腰椎不好的年輕人如何鍛煉增強(qiáng)腰部力量

怎樣鍛煉增加腰部的力量，也就是經(jīng)常說(shuō)到的加強(qiáng)腰背肌鍛煉，它有幾種方法，比較重要的方法就是五點(diǎn)支撐法，也就是說(shuō)我們叫弓橋式鍛煉，還有飛燕點(diǎn)水，當(dāng)然還平時(shí)還有很簡(jiǎn)單的動(dòng)作是平衡腰部、扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)腰部，這樣也可以增加腰部的鍛煉方法，在臨床上還有鍛煉方法就是在平臥以后雙腿懸空和手懸空以后做蹬自行車狀，這樣也可能鍛煉腰背肌還有鍛煉腹肌，這樣會(huì)緩解來(lái)增加腰背肌的力量，一般情況下在加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉是治療腰椎間盤突出也可以，治療腰腿痛重要的方法，也是預(yù)防復(fù)發(fā)的方法，所以說(shuō)在這方面加強(qiáng)鍛煉，往往不會(huì)增加患者的癥狀，可能還會(huì)起到一定的積極的治療作用。