怎么跑步不傷膝

在跑步過程中間怎么能夠做到不傷膝蓋，首先在跑步以前要做到熱身，使整個身體適應這種運動。第二個在跑步中間，要保持一個正確的姿態(tài)。還有一個就是在跑步的時候，膝蓋微屈。另外一個在跑步中間要選擇合適的鞋子，在平時跑步的時候要加強力量的訓練。比如說我們的股四頭肌和髂腰肌力量的訓練，在跑步的時候還要做到量力而行。在跑步以后不要馬上停下來，要做一些肌肉的拉伸。大家做到了前面幾點，跑步的時候會減少對膝蓋的傷害。