如何用自我按摩助眠法治療失眠

一抹額以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右，按揉腦后，以兩手拇指羅紋面緊按風池，用力旋轉按揉，隨后按揉腦后，約30次左右，以感覺酸脹為宜。第二搓手浴面，先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次，按摩耳廓，按摩耳廓有助于調節(jié)全身功能。第三 拍打足三里，按穴位在膝蓋骨外側10厘米處，即脛骨腓骨間，拍打至有酸麻脹感覺即可。四我按摩助眠法，用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陰交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經(jīng)氣，以健脾、通經(jīng)活血，后用中指按壓兩側的足三里穴，此穴位為胃經(jīng)的合穴。