運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)損傷是最常見(jiàn)的，損傷有輕有重，作為運(yùn)動(dòng)員，膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的損傷，肯定影響運(yùn)動(dòng)生命，怎么樣去預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷，我認(rèn)為現(xiàn)在有這么以下幾點(diǎn)，第一在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前，一定要充分的熱身，使周圍的韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊、脂肪墊，充分地產(chǎn)生了韌性以后，再做這些劇烈的運(yùn)動(dòng)。第二個(gè)，一定要注意保護(hù)運(yùn)動(dòng)的姿態(tài)，一定要按照教練要求的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)路線去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免損傷。第三個(gè)一定要對(duì)膝關(guān)節(jié)，進(jìn)行外在的保護(hù)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)性的護(hù)膝，我們看NBA打球，好多人戴護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕，為什么戴，就是保護(hù)它的，并不是它損傷了以后才帶，而是在損傷之前來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)避免損傷，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的護(hù)膝，能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，使關(guān)節(jié)不至于損傷。第四個(gè)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，強(qiáng)有力的肌肉才能夠穩(wěn)定好的關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)在劇烈的沖撞當(dāng)中不至于受傷。最后，一旦發(fā)生小的損傷，盡快就醫(yī)，盡快休息，切勿帶傷運(yùn)動(dòng)。