更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？那么我們都知道絕經(jīng)后的女性，更容易患骨質(zhì)疏松。那么更年期的這個(gè)女性，應(yīng)該怎么樣才能讓防止這個(gè)骨質(zhì)疏松的發(fā)生呢？首先我們是應(yīng)該合理的飲食，要多使用一些含有鈣的一些食物比如：魚(yú)、蝦、牛奶、鹵制品、雞蛋和蔬菜水果等等。日常生活要去除一些這種不良的嗜，好像吸煙那酗酒喝濃咖啡以及像我們這個(gè)高鹽的一些飲食。另外就是要運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們可以進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)以及接受這個(gè)適量的一些陽(yáng)光的照射，那么這些方法都是有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)當(dāng)中肌肉的收縮直接作用于這個(gè)骨骼，提高這個(gè)身體的一個(gè)協(xié)調(diào)性，可以防止跌倒的一個(gè)發(fā)生。還有呢就是如果是更年期的女性出現(xiàn)這個(gè)潮熱心慌，那么這就更年期的癥狀的時(shí)候，我們可以使用一些這個(gè)雌激素的受體調(diào)節(jié)劑，首先呢它可以緩解這個(gè)更年期的這個(gè)一些癥狀，另外它對(duì)于這個(gè)骨骼也是有點(diǎn)作用的，也是這個(gè)能夠治療骨質(zhì)疏松的。我們說(shuō)這個(gè)為母則剛，我們說(shuō)做了母親之后這個(gè)再柔弱的女子也變得比較堅(jiān)強(qiáng)了。那么同樣的我們說(shuō)這個(gè)媽媽年紀(jì)大了之后，我們應(yīng)該多關(guān)心母親，讓她把生活質(zhì)量更高一些遠(yuǎn)離這個(gè)骨質(zhì)疏松。專家提示：更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松1、合理的飲食；2、運(yùn)動(dòng)鍛煉；3、使用雌激素的受體調(diào)節(jié)劑；4、多關(guān)心母親。