如何正確的補(bǔ)鈣
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
根據(jù)每個人的體質(zhì)，你的骨質(zhì)疏松的程度嚴(yán)重程度，每個人可能補(bǔ)鈣怎么去補(bǔ)鈣，都不太一樣，我們還有是根據(jù)你的年齡，如果你在五六十歲骨質(zhì)疏松，跟七八十歲的骨質(zhì)疏松或者你發(fā)生過骨折沒有，這些補(bǔ)鈣都不一樣的，我個人主張你有骨質(zhì)疏松了，第一個不是說你吃多少鈣，第一個要調(diào)整你的飲食，盡量從食物攝取鈣劑，第二個你要補(bǔ)充維生素D，多戶外活動 多去曬太陽，第三個你們才考慮去買藥物補(bǔ)充鈣，就是你額外吃藥像鈣爾奇D 蓋天力這些，咱們補(bǔ)鈣的廣告應(yīng)該是鋪天蓋地的，第三個才是藥物額外補(bǔ)充鈣劑。
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兒童怎樣正確補(bǔ)鈣
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- 兒童正確補(bǔ)鈣的方法如下：
一、要明確孩子是否缺鈣。首應(yīng)該明確孩子或兒童是否缺鈣，是否缺營養(yǎng)素。要了解到孩子的飲食情況，如牛奶和奶粉里鈣的含量是非常高的，要了解孩子每天是否有足夠的攝入量，比如每天攝入500ml就會比較合適；
二、要看小朋友有沒有補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D。不管是魚甘油、維生素A、維生素D、維生素D3，都要去看含量，比如每天補(bǔ)充400國際單位或10微克就能夠保證維生素D的量；
三、一定要飯后1h以后再補(bǔ)鈣。飯前空腹補(bǔ)鈣和飯后半小時以內(nèi)補(bǔ)鈣并不利于鈣的吸收，因?yàn)榫S生素D幫助鈣吸收，維生素只能溶解于油脂里。若該頓飯攝入的油水比較多，維生素D就會吸收好，鈣才能吸收的更好；
四、補(bǔ)鈣要少量多次，如果單獨(dú)的大量的服用一次，并不能全部被人體吸收，因此建議少量多次服用的效果更好。
鈣是人體內(nèi)含量最豐富的礦物質(zhì)。即使是身上牙齒和骨骼的一部分，也與寶寶們的生長和發(fā)育密切相關(guān)。
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- 大家都認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是補(bǔ)鈣就可以了，其實(shí)補(bǔ)鈣只是一部分治療，所以說還需要配合比較科學(xué)的運(yùn)動，還有科學(xué)的飲食來治療。如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么去補(bǔ)鈣，其實(shí)我們應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去咨詢。首先鈣劑不要和植物性的食物同時吃，有一些植物性的食物它里邊含有草酸，草酸它就會影響鈣的吸收。另外就是說如果吃鈣片的同時還有其他的食物，或者是藥物要吃的話，我們最好是別同吃最好是隔兩個小時再吃。
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小孩子如何補(bǔ)鈣
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- 首先我們要從食物里面滿足孩子的鈣，缺鈣的孩子一般都是年齡比較小的孩子，嚴(yán)重的在醫(yī)學(xué)上叫做佝僂病，現(xiàn)在這一類的孩子在減少，在臨床上還是能看到，鈣主要是在奶里面，母乳和牛奶這些奶制品很重要，在一歲之前的寶寶，基本上要保證奶量在600-800毫升，這里面都有充足的鈣源，第二就是鈣的吸收率不是很好，食物中的鈣吸收要好一點(diǎn)，補(bǔ)鈣的藥物里面吸收率最高也就百分之四十，所以要充分的利用食物中的鈣，還要注意鈣的吸收，現(xiàn)在國家衛(wèi)生部門要求滿月的孩子在兩周要補(bǔ)充維生素AD，這個就是幫助鈣吸收預(yù)防佝僂病的非常好的措施。
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腰肌勞損補(bǔ)鈣有用嗎
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- 腰肌勞損跟補(bǔ)鈣沒有太大的特別強(qiáng)的關(guān)系從中醫(yī)上講，從西醫(yī)上講，如果進(jìn)行了補(bǔ)鈣 就會有強(qiáng)筋壯骨的作用，也就是跟補(bǔ)了肝腎道理是一樣的。如果進(jìn)行了補(bǔ)鈣，腰椎的骨質(zhì)就會特別的結(jié)實(shí)，骨質(zhì)結(jié)實(shí)以后附著在它上面的肌肉相對強(qiáng)度也會增加，如果因?yàn)楣琴|(zhì)疏松肌肉就會勢必承擔(dān)更多的工作強(qiáng)度，這樣肌肉就容易出現(xiàn)勞損。如果骨頭很結(jié)實(shí)，肌肉不需要去代償骨骼的功能，肌肉相對來說工作負(fù)擔(dān)會小一點(diǎn)，就不容易出現(xiàn)腰肌勞損。所以說如果出現(xiàn)了腰肌勞損適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)鈣也是可以的，但是他們之間不是有特別強(qiáng)烈的因果關(guān)系。
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- 孕婦除了飲食中補(bǔ)鈣，我們建議口服補(bǔ)鈣，每天的補(bǔ)鈣劑量在早孕期達(dá)到每天是800毫克，中孕期和晚孕期我們建議每天的補(bǔ)鈣量應(yīng)該達(dá)到1200毫克，到哺乳期，我們也是建議達(dá)到1200毫克。我們補(bǔ)鈣除了有喝牛奶，吃一些增加鈣劑以外，還要可以多曬曬太陽，這種情況都有利于增加鈣的吸收。
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- 孩子是不是需要補(bǔ)鈣，這個問題已經(jīng)由來已久，廣告上面也有各種各樣的鈣制品的宣傳，那么從身高發(fā)育的角度講，家長擔(dān)心孩子長不高，老想著是不是要補(bǔ)點(diǎn)鈣。但其實(shí)，首先我們需要明白的是，孩子是不是真的需要補(bǔ)鈣，那么在這個過程當(dāng)中，家長首先就要注意，寶寶平時吃東西怎么樣，食物的搭配是否均衡豐富，還有食物的含鈣的情況怎么樣。另外還需要了解，哪些食物含鈣比較高，比如說奶制品，這里現(xiàn)在大家都很清楚，喝奶有利于鈣的攝入，有利于身體的健康，有利于孩子能夠茁壯的成長，那么另外就是，維生素D補(bǔ)充是否足夠、是否恰當(dāng)，家長所關(guān)心的我的孩子有缺鈣，我要給他補(bǔ)鈣，光補(bǔ)維生素D不行。
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