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      首頁 > 視頻 > 其他 > 營養(yǎng)科

      苗萍主任醫(yī)師
      小兒內(nèi)科

      孩子高考期間吃什么好

      閱讀:7.42w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

      高考期間飲食最好按照日常習慣進行,保證食品衛(wèi)生,可以吃一些油鹽比較少的,清淡的食物。不要吃涼的,不要吃辛辣刺激的食物,這是總體原則。早餐一定要吃夠吃飽,比如說蛋、奶、肉、蔬菜;午餐也是要吃夠,優(yōu)先保證蛋白質(zhì)的攝入;晚餐要吃一些像燕麥、蓮子百合粥、芝麻糊、藕粉的熱湯面等等。但是應該睡前半個小時不要再吃了,否則會影響我們的睡眠質(zhì)量。

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        高考期間的飲食,總的來說與平時不能有太大的變化,高考期間的飲食不要有太大的變動,主要是給一些富有營養(yǎng)的食物,高蛋白的食物,比如雞蛋牛奶肉類,補充足夠的蛋白質(zhì),因為蛋白質(zhì)對他的發(fā)揮有非常大的幫助,同時補充足量的蔬菜水果以保證足夠的維生素,在平時就要注重營養(yǎng),首先要做到均衡的飲食,任何一種食物都不是全面的,任何一種食物都要吃,肉類、蛋類、蔬菜類、水果類、奶類都要給學生吃,讓他的營養(yǎng)保持充足均衡,平時營養(yǎng)做好,高考期間就按照平時這樣吃就行了,不需要做特別大的變動。
        李強
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