怎樣預(yù)防腱鞘炎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
1、在做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度的彎曲或則后伸，提拿物品時(shí)，不要太重。2、感覺身體的關(guān)節(jié)酸痛疲勞時(shí)，可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。3、冬天洗衣服時(shí)，最好用溫水，外出戴上棉手套，防止手部受寒。4、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
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如何預(yù)防腱鞘炎
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- 如何預(yù)防腱鞘炎主要是限制，一些反復(fù)一些動(dòng)作。像那么現(xiàn)在年輕20多歲小伙子，有時(shí)反復(fù)玩這個(gè)手機(jī)或者計(jì)算機(jī)反復(fù)一個(gè)動(dòng)作，所以容易引起腱鞘炎。我們避免一些反復(fù)重復(fù)動(dòng)作，一個(gè)是注意休息再一個(gè)不要接觸冰涼刺激，也不要對(duì)著空調(diào)直接去吹風(fēng)，這些對(duì)預(yù)防腱鞘炎都有一定的好處。
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什么是腱鞘炎
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- 我們?nèi)梭w有肌腱 有腱鞘的位置，都可以發(fā)生腱鞘炎，比如最常發(fā)的 我們手指的五個(gè)指頭，大拇指的腱鞘炎是最多的，我們叫扳機(jī)指，很多病人有一個(gè)大拇指的疼痛，活動(dòng)的時(shí)候卡殼 伸不起來，它就是屈指肌腱的腱鞘炎，那么就是說人體的肌腱，一個(gè)動(dòng)作就是一個(gè)肌腱來負(fù)責(zé)的，所以經(jīng)過長(zhǎng)期的活動(dòng) 會(huì)摩擦， 腱鞘的位置有滑囊，滑囊就會(huì)有炎癥 有粘連，肌腱和腱鞘之間的粘連，所以活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)活動(dòng)受限，會(huì)表現(xiàn)出來疼痛，那么這個(gè)我們就可以做局部治療，效果就來得比較快，還有一個(gè)就是針刀 松解這些治療，都是比較有效的方法。
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什么是腱鞘炎
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- 什么是腱鞘炎？腱鞘炎就是屈指肌腱鞘炎，什么叫屈指肌，屈是抓的時(shí)候叫屈，每一個(gè)指頭都會(huì)有一根肌腱，讓手來運(yùn)動(dòng)比如說握拳的時(shí)候，這根肌腱就會(huì)運(yùn)動(dòng)讓你手來握拳，如果說腱鞘發(fā)炎了，握拳的時(shí)候就握不上了，手一握，腱鞘就會(huì)產(chǎn)生疼痛，為什么叫腱鞘？因?yàn)槊恳桓‰爝\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，外邊都有一根鞘，就跟寶劍一樣，有一種滑液潤(rùn)滑來讓這個(gè)關(guān)節(jié)功能活動(dòng)。如果長(zhǎng)期地用一個(gè)動(dòng)作，使一個(gè)動(dòng)作，比如搞骨傷按摩的人，每天用這個(gè)手去按摩，剛學(xué)的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生腱鞘炎，使局部的肌腱腱鞘產(chǎn)生一種腫脹，滑動(dòng)的時(shí)候就不靈活了，有炎癥了，動(dòng)的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生疼痛，這就是腱鞘發(fā)炎了。
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腱鞘炎如何預(yù)防
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- 腱鞘炎如何預(yù)防？不要連續(xù)讓這一個(gè)手指頭工作時(shí)間太長(zhǎng)，就跟人一樣你一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)姿勢(shì)，工作時(shí)間太長(zhǎng)了，就會(huì)產(chǎn)生問題了，手也是一樣的，比如給人按摩的時(shí)候，這個(gè)指頭揉一會(huì)換這個(gè)指頭，換這個(gè)指頭 換那個(gè)跟彈琴一樣多換一換手勢(shì)，別讓一個(gè)指頭過度疲勞就可以預(yù)防腱鞘炎。
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腱鞘炎怎么治療
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- 治療腱鞘炎的方法實(shí)際上有很多，但是也根據(jù)不同的病情，選擇不同的方法。第一，如果是比較輕的腱鞘炎，只是疼痛沒有影響活動(dòng)，而且病史不是很長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候?qū)嶋H上休息加上貼膏藥，甚至吃藥基本上就都能好，不需要做任何的處理；第二，如果是比較重的腱鞘炎，這時(shí)候保守治療無(wú)效，可能我需要做注射治療，去疼痛科或者去骨科用很細(xì)的針把藥打到我病變的腱鞘里面，很微量的藥，把藥一打進(jìn)去效果是立竿見影的，把藥打到腱鞘里不是封閉，封閉是已經(jīng)被淘汰的技術(shù)，這種藥的不良反應(yīng)已經(jīng)是可以微乎其微了。第三、如果再嚴(yán)重可能就得骨科去開刀，但是這個(gè)非常少，怎么能避免去骨科呢？就是在早期的時(shí)候及時(shí)治療、及時(shí)休息。
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腱鞘炎的癥狀
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- 腱鞘炎輕者以疼痛為主，重者會(huì)出現(xiàn)滑行障礙。
肌腱在滑行的地方一般有個(gè)鞘管，這個(gè)鞘管和肌腱連接的部分，我們把它叫腱鞘，由于我們手活動(dòng)比較多，所以手部腕部是常見發(fā)生的部位，比如拇指的掌指關(guān)節(jié)地方、其它四指掌指關(guān)節(jié)的地方、還有腕部橈骨經(jīng)絡(luò)的附近，我們把這類疾病統(tǒng)稱為腱鞘炎。
由于長(zhǎng)期的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌腱與腱鞘摩擦多了，里面產(chǎn)生炎性的刺激增生，導(dǎo)致鞘管卡壓，輕者以疼痛為主，不易緩解，重者導(dǎo)致我們的肌腱和腱鞘連接位狹窄，出現(xiàn)滑行障礙，比如我們手大拇指不能屈伸、主動(dòng)屈伸就彈響、腕關(guān)節(jié)大拇指不能上抬、上抬反饋彈響疼痛等活動(dòng)障礙 ，這些都是它的臨床癥狀。
腱鞘炎早期可以通過熱敷、熱水泡、局部的藥物、休息達(dá)到一定療效，如果腱鞘炎已經(jīng)有三個(gè)月以上，或者半年、一年以上，腱鞘肥厚卡住肌腱了，保守治療一般沒有什么效果，所以我建議這類患者找專科醫(yī)生接受正規(guī)治療，比如可以通過微創(chuàng)手術(shù)，或小切口，把狹窄的腱鞘打開，就可以把這個(gè)病徹底治愈了。
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周洪翔
