南瓜子是生吃好還是熟吃好
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
南瓜子其實(shí)可以生吃也可以熟吃，從口感上來(lái)講，普遍都認(rèn)為炒熟了以后更香脆，而且南瓜籽里頭含有的脂肪、蛋白質(zhì)，還有一些鉀、鈣這些礦物質(zhì)，經(jīng)過(guò)烹炒流失并不是很多，所以為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)生吃熟吃都是可以的。南瓜籽還有一個(gè)特殊的功效，對(duì)于男性的前列腺有很好的保護(hù)作用，此種功效的發(fā)揮生吃要比熟吃更好，根據(jù)需要自由選擇。
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究竟需要哪些營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上這個(gè)坐月子跟普通人一樣，她方方面面的營(yíng)養(yǎng)都需要那么比較重要的來(lái)說(shuō)第一個(gè)是蛋白質(zhì)。不論是媽媽補(bǔ)充流失的血液還是傷口，還有子宮創(chuàng)面的這種恢復(fù)，還有就這乳汁的分泌，都需要有大量的蛋白質(zhì)來(lái)提供。那么這時(shí)候一定要吃足夠的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)可以吃一些肉蛋奶，還有一些豆腐大豆類(lèi)的食物這些都是能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的。另外一部分就是鐵主要是指乳汁中的含鐵量很低的，它不會(huì)有更多的鐵從乳汁中流失出去但是是媽媽自己要補(bǔ)充這種生寶寶時(shí)候丟失的血液。那么這個(gè)時(shí)候也是要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，就是說(shuō)像各種各樣的紅肉，適當(dāng)?shù)爻砸恍└魏脱獊?lái)補(bǔ)鐵。但是蛋白質(zhì)是一直只要是哺乳不結(jié)束，是一直應(yīng)該是要補(bǔ)充的要注意補(bǔ)充的。
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