失眠在生活上怎樣調(diào)理

改善失眠的關(guān)鍵，不能只靠藥。首先一年之計在于春，一日之計在于晨。所以早晨起來的活動，決定了我們這一天的工作狀態(tài)，也決定了我們夜間的睡眠狀態(tài)。在早晨的六七點鐘要按時起床，要做一定的戶外活動、熱熱身、跑跑步、打打太極拳，或者是其他的鍛煉。按時把陽氣打開，把你的肝膽之氣透發(fā)出去，這對睡眠是很非常重要的。很多的人失眠他的工他的生活作息是不規(guī)律的，到了早晨的九點十點，甚至11點都不起床。你晚上怎么會有一個良好的睡眠，因為你這一天陽氣，就不稱發(fā)散出去，他也無所謂再收回。第二就是說我們每天的工作當中，都要有一定的體身體上的，肢體上的活動，促進氣血的運行，氣血運行好了，脈道通暢，他就可以陽氣回收，就很通暢 否則的話你這個一天都在坐著，看書、看電腦，造成了大量的腦力的消耗。但是氣血的運行，又是瘀滯的狀態(tài)。所以我們現(xiàn)代很多人，都是因為這個原因睡眠不好。公休期間，下班之后要適當?shù)?，做一點活動。睡眠就會改善了，這也是符合中醫(yī)陰陽平衡的。