焦慮癥在飲食方面要注意什么

焦慮障礙的飲食上實際上焦慮障礙或者焦慮癥或者焦慮狀態(tài)，我們能不能通過這些食物的療法來幫助我們，這是肯定的。因為很多我們能從兩個方面來進(jìn)行解釋，第一焦慮它有一定的物質(zhì)基礎(chǔ)，這個物質(zhì)基礎(chǔ)就是gabaγ-氨基丁酸神經(jīng)遞質(zhì)的下降，還有五羥色胺濃度的下降。因此我們在飲食上可以選擇一些含有五羥色胺潛體的食物，可以吃一些三氨酸豐富的這些食物，包括這些起司包括這些奶酪，包括一些乳制品包括一些在臨床上一些豐富的營養(yǎng)比如奶粉都可以增加一些五羥色胺潛體，三氨酸這樣的一些物質(zhì)。另外還可以來增加gaba神經(jīng)遞質(zhì)潛體的一些物質(zhì)，比如各種各樣的必須的氨基酸，因此在臨床上我也建議這些個體在一定程度下如果條件允許，你可以買一些必要的氨基酸來增加自己的原料來幫助自己恢復(fù)。至于說臨床的食物我們就是說地中海式飲食，大家知道比較清淡的還有這些腌制的那些酸菜、泡菜這些都可以來幫助我們這些食物，都可以來緩解我們的焦慮避免咖啡、酒精刺激性的東西我們選擇蘑菇、菊花植物的一些炒各種各樣的香料的一些炒的一些東西來幫助我們來增加遞質(zhì)潛體的原料，來增加包括一些多種維生素，多種礦物質(zhì)來促進(jìn)我們這些物質(zhì)的合成的速度。也可以來緩解我們的焦慮因此在飲食上大家要注意增加遞質(zhì)原料，還有增加遞質(zhì)合成過程的這些維生素礦物質(zhì)的角度來選擇飲食。