哺乳期也需要補鈣嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
對于鈣質(zhì)補充的問題，胎兒在母體內(nèi)營養(yǎng)攝取過程從母體來講是掠奪性的攝取，所以經(jīng)歷了十月懷胎的母體們有很多營養(yǎng)物質(zhì)都被胎兒生長發(fā)育所索取。
在這種情形下，準(zhǔn)媽媽們要做好營養(yǎng)物質(zhì)的補充，經(jīng)歷了十月懷胎之后又要哺乳。仍然需要大量鈣質(zhì)攝取量，在北方地區(qū)日常膳食結(jié)構(gòu)中間的鈣質(zhì)攝入常常不太夠，北方地區(qū)日照不太充足鈣質(zhì)的需求都是偏少的，所以在哺乳期的媽媽仍然注意補充鈣質(zhì)。
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再一個早期要注意補充葉酸。它可以降低胎兒的神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，補充的葉酸我們一般是400-800 μg，一直到12周。同時還可以選擇一些深色綠葉的蔬菜來補充葉酸，還有這個時候早期一定要戒煙、戒酒，因為煙酒里面尼古丁、氰化物或者是酒精的一些成分都會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不良，到了妊娠的中晚期，胎兒的各個器官就是處在一個發(fā)育的高峰，這個時候我們要適當(dāng)?shù)臄z入更多的營養(yǎng)和熱量來供給胎兒和母體的消耗，經(jīng)常要增加主食的攝入，增加鈣質(zhì)的攝入，還要補充一些鐵劑，防止妊娠期的貧血發(fā)生。
另外主食我們可以增加米飯、饅頭這些攝入量，增加魚類、肉類、蛋類，還有奶制品、豆制品，還有花生、核桃這些脂肪類的攝入?？傊衅诙际且v究一個營養(yǎng)的均衡以及營養(yǎng)的多樣化來保證膳食的這種合理性，既不讓媽媽長得過胖，也不讓寶寶長得過大或者是過小，生長受限。
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