為保護(hù)胎兒孕媽媽要減少運(yùn)動(dòng)嗎
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
保護(hù)胎兒孕媽媽減少運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)偽的命題。首先大多數(shù)健康的婦女,這個(gè)年紀(jì)輕的跟70、80歲的人來(lái)說(shuō),她一般來(lái)說(shuō)是健康的,而且懷孕是一個(gè)特殊的生理過(guò)程,不是一個(gè)病理的過(guò)程,所以孕婦只要沒(méi)有一些嚴(yán)重的疾病,或者是一些特殊的情況不能運(yùn)動(dòng),就應(yīng)該正常運(yùn)動(dòng)?,F(xiàn)在孕婦一懷孕以后,家里很重視,這個(gè)不能、那個(gè)不能,運(yùn)動(dòng)普遍的少,導(dǎo)致的結(jié)果就是肥胖,體重增加過(guò)多,反倒會(huì)導(dǎo)致血糖的問(wèn)題,對(duì)胎兒的健康是沒(méi)有好處的。所以說(shuō)懷孕以后,運(yùn)動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致一些其他的對(duì)胎兒不好的問(wèn)題。
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妊娠早期的時(shí)候基本上不需要,額外增加特別的營(yíng)養(yǎng),只需保持孕前原有的正常飲食。由于早孕反應(yīng),大多數(shù)孕媽媽并不會(huì)有很好的食欲,這個(gè)時(shí)候僅需要每日維持碳水化合物的攝入就可以,其他的肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)食物并不強(qiáng)求,每日少食多餐,建議口服孕期復(fù)合維生素。
孕中期期隨著早孕反應(yīng)的消失,孕媽媽的食欲大多會(huì)逐漸高漲,千萬(wàn)要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,不可貪口,建議孕媽媽們,遵照以下的飲食建議:a、適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋和瘦肉,海產(chǎn)品的攝入量,這些食物有助于增加蛋白質(zhì)的攝入。b、適當(dāng)增加奶類(lèi)的攝入量,奶或奶制品富含蛋白質(zhì),對(duì)孕期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,具有重要的意義,同時(shí)也是鈣的良好來(lái)源。c 、多吃富含鐵的食物,目的是降低孕期,發(fā)生貧血的危險(xiǎn),具體建議多攝入,含鐵豐富的食物,如動(dòng)物的血、肝臟、瘦肉等,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑,同時(shí)注意攝入富含維生素C的蔬果或補(bǔ)充維生素C,促進(jìn)鐵的吸收和利用。
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