如何預(yù)防老年人便秘

老年人便秘是一個(gè)常見的問題，發(fā)生率也比較高，全世界都是這樣、比較普遍，老年人便秘，由于老年人年紀(jì)大了以后，腸蠕動(dòng)功能減退有些因?yàn)楦鞣N各樣原因不吃水果有些水喝的很少、、活動(dòng)不便、活動(dòng)的比較少，老年人便秘，主要就是說如果從預(yù)防的角度，主要還是一個(gè)是飲食，增加膳食纖維和水分，多吃蔬菜水果多喝水，第二個(gè)要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)邁開腿像適合老年人的活動(dòng)，可以是太極拳、快步走、慢慢的跑或者游泳這些有氧運(yùn)動(dòng)，如果持續(xù)時(shí)間比較久，還是能比較明顯的改善胃腸動(dòng)力。還有個(gè)就是老年人要改變，年輕的時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣，不大喝水不大吃水果，這些要改變一下。