老年婦女怎樣進(jìn)行乳房保健

一，保持適宜的體重：一般說來，女性的乳房松弛下垂不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂，由于乳房肥大、乳房過重導(dǎo)致的下垂，往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中；減肥后下垂：這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致；老年性乳房下垂：由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。二，選用適宜的乳罩：新型的乳罩金屬做成的托，可以托起乳房避免下垂松弛，又有補(bǔ)墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。三，乳房按摩做好保健：胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。先在乳房上涂上摩度植物豐胸精油，然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到摩度全部吸收為止。平日做些擴(kuò)胸運(yùn)動也有利于胸部的健美，有時(shí)間在床上做做肩肘倒立也可以。四，保持良好的生活習(xí)慣：乳罩還得天天戴，注意乳房的檢查。不要趴著睡覺。外用的胸部保養(yǎng)品可以選擇摩度植物豐胸精油。別用很熱的水洗澡。五，注意調(diào)整自己的心態(tài)和情緒外，多吃一些好食物。如大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類及海產(chǎn)品和種子類食物，包括含卵磷脂的黃豆、花生等。