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      吳偉副主任醫(yī)師
      骨科

      導(dǎo)致頸椎病的不良習(xí)慣有哪些

      閱讀:3.74w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

      導(dǎo)致頸椎病的不良習(xí)慣有很多,因?yàn)轭i椎病以前稱之為老年病,因?yàn)樵诶夏晟砩习l(fā)生了很多,比如說50歲以上的人,他發(fā)病大概在25%左右,如果是60歲以上的人,大概在50%。但是現(xiàn)在隨著這種經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展以及這個(gè)時(shí)代的變化,頸椎病它有年輕化的趨勢(shì),就說越來越多的年輕人和越來越多的上班族,他患這種頸椎病的幾率越來越多,相應(yīng)人群發(fā)病率也越來越高,所以現(xiàn)在這個(gè)頸椎病有時(shí)候也把它稱之為白領(lǐng)病或者上班族病,引起這種頸椎病主要的不良習(xí)慣一個(gè)就是長(zhǎng)期的伏案工作,比如說這種長(zhǎng)時(shí)間需要進(jìn)行電腦工作,使用電腦進(jìn)行工作的這種人群,它發(fā)病率要高一些。第二類人群就是說這種有不良的生活習(xí)慣,比如他喜歡在床上躺著看手機(jī)、電腦、電視,長(zhǎng)時(shí)間頸椎始終處在不良的體位。第三,比如說我們現(xiàn)在進(jìn)行汽車駕駛,由于這個(gè)急剎車或者車禍傷車禍中導(dǎo)致這個(gè)頸椎受到損傷,這也是一個(gè)發(fā)生頸椎病的一些原因等。

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        1、最傷頸椎的是長(zhǎng)期伏案工作和低頭。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)使肌肉疲勞,如果肌肉力量不足,就可以導(dǎo)致肌肉疼痛。再進(jìn)一步可能會(huì)引起頸椎、韌帶、椎間盤這些相應(yīng)結(jié)構(gòu)退變。2、長(zhǎng)時(shí)間的工作或者熬夜。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,使頸椎的肌肉得不到充分的休息。3、趴在桌子上睡覺,或仰在很軟的沙發(fā)上睡覺。因?yàn)檫@兩種情況下,都會(huì)導(dǎo)致我們頸椎和軀體處于一種不正常的病理負(fù)荷情況下。4、低頭玩手機(jī)。會(huì)引起頸椎肌肉疲勞和后頸部疼痛。
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        導(dǎo)致頸椎病的不良習(xí)慣如下: 1、不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)造成長(zhǎng)期的勞損,比如經(jīng)常低頭打麻將,或者是長(zhǎng)期伏案工作,還有長(zhǎng)期的低頭看書,這些都是引起導(dǎo)致頸椎病的不良習(xí)慣。 2、長(zhǎng)時(shí)間躺在床上或窩在沙發(fā)上看電視,頭頸部過度屈曲動(dòng)作導(dǎo)致長(zhǎng)期的勞損,這也可以引起頸椎病。 3、很多人都沉迷于手機(jī),有的人走路、坐公交車都在低頭玩手機(jī),長(zhǎng)期玩手機(jī)可以導(dǎo)致頸椎的曲度改變,如果頸椎一直處于低頭狀態(tài)下,那么肌肉就很容易勞損,進(jìn)而引起頸椎病。 4、不正確的睡姿、坐姿、站姿不當(dāng)?shù)榷紩?huì)導(dǎo)致頸椎病,如趴在辦公桌上休息一會(huì)兒,當(dāng)我們起來的時(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)頸部的酸困不適失,這些原因都違背了人體的頸椎生理弧度,所以容易引起頸椎病。
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        關(guān)于哪些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生,那么我們?cè)谶@個(gè)臨床上,叫流行病學(xué),我們認(rèn)為就是說高發(fā)人群,是一些長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的,這個(gè)人群,你比如說電腦工程師,我們的會(huì)計(jì),當(dāng)然包括一些廚師,職業(yè)的這個(gè)司機(jī)等等這些人,特別容易出現(xiàn)我們的頸椎病,那么對(duì)于我們常人來說,誘發(fā)我們頸椎病的不良的一些習(xí)慣,我總結(jié)的是兩點(diǎn),第一個(gè)是這個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的,第二個(gè)是一個(gè)不良的體位,那么這兩點(diǎn),就是構(gòu)成了一個(gè)不良的,導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的一個(gè)習(xí)慣,那么長(zhǎng)時(shí)間呢說的是什么就是說某一個(gè)體位或者某一種不良的體位,長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù),導(dǎo)致頸部的肌肉 筋膜,不能夠得到舒緩,局部的血液循環(huán),得不到改善,然后出現(xiàn)相應(yīng)的這個(gè)問題,那么不良的體位呢,就是比如說長(zhǎng)時(shí)間低著頭,或者是被動(dòng)的窩著脖子,等等這些,都會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題的發(fā)生,那么這兩點(diǎn)混合起來,我們大家生活中最常見的,第一個(gè)就是看手機(jī),長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),第二個(gè)就是窩在床上,靠在床上窩著脖子,看書 看電視,玩平板等等這些,所以大家要盡量避免,這些問題的出現(xiàn),所以就是不要長(zhǎng)時(shí)間,用不良的體位來使用我們的頸椎。
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        首先人類頸椎的自然曲度來說,人身上的脊柱有一個(gè)自然的曲度,我們頸椎是個(gè)大寫的C字形,就是從頸椎的第一節(jié)到第七節(jié)是一個(gè)大寫的C字形,那么這個(gè)時(shí)候,他的自然曲度相對(duì)來說力量是分布好了的,靠后面的肌肉周圍的韌帶來維持這個(gè)大寫的C字形。平時(shí)我們坐正眼睛看前就是正常的曲度,但是比如說手機(jī)用多了,經(jīng)常伏案低頭,一低頭我們頸椎后面的韌帶會(huì)受到牽拉,前面椎間盤就會(huì)給相應(yīng)的壓力,這個(gè)時(shí)候椎間盤長(zhǎng)期受到壓力的作用,骨頭的退變速度就會(huì)加快,小關(guān)節(jié)收到壓力以后,關(guān)節(jié)的退變速度也會(huì)增加,人的身體結(jié)構(gòu)老化得也就更快。平時(shí)正常生活就算低頭也是短時(shí)間,是一過性的,如果長(zhǎng)期使用手機(jī)保持不動(dòng),長(zhǎng)期受到壓力自然會(huì)痛,磨損得多退變得就多,就相應(yīng)引起頸椎病的癥狀。所以說現(xiàn)在頸椎病越來越年輕化。
        范小良
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        以下不良習(xí)慣易導(dǎo)致頸椎?。? 第一、導(dǎo)致經(jīng)常低頭的一些事情,比如手機(jī)、電腦、平板; 第二、過度飲酒和抽煙; 第三、運(yùn)動(dòng)量非常少,比如一年下來就沒有太多時(shí)間去運(yùn)動(dòng),對(duì)頸椎、腰椎都是非常糟糕的,絕大部分人仰頭的時(shí)候是好處,因?yàn)榻^大部分人低頭時(shí)間是多于仰頭的時(shí)間,所以一般仰頭對(duì)頸椎是有好處的,當(dāng)然有類人一仰頭仰久了會(huì)手發(fā)麻,會(huì)非常難受,因?yàn)楫?dāng)仰頭時(shí),頸椎管里面有個(gè)黃韌帶,在后面就打折往前懟頸椎了,這時(shí)仰頭反而變得不好了,所以大部分人仰頭對(duì)頸椎病是有好的,但有少部分人也不適合仰頭。
        吳浩
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        這6個(gè)不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致頸椎病
        劉宇恒