如何預(yù)防靜脈曲張
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
先天因素是沒(méi)法預(yù)防的，但是后天的因素是需要去預(yù)防的，工作的時(shí)候要適當(dāng)調(diào)節(jié)體位，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐，還有慢性增加腹壓的因素，比如重體力的勞動(dòng)、、慢性的咳嗽、便秘，妊娠時(shí)比如睡姿也要適當(dāng)?shù)淖⒁?，可以適當(dāng)把下肢抬高，穿足肌減壓彈力襪可以有效的預(yù)防，促進(jìn)我們下肢靜脈的回流。
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如何預(yù)防靜脈曲張
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- 像我們長(zhǎng)期站立或者長(zhǎng)期坐位工作的人預(yù)防靜脈曲張除了穿靜脈曲張襪子以外，我們可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)靜脈的回流。
靜脈的回流呢它主要是在小腿的腓腸肌，我們?cè)谛凶叩臅r(shí)候小腿腓腸肌收縮來(lái)促進(jìn)靜脈回流，腓腸肌認(rèn)為是靜脈的泵，促進(jìn)靜脈回流的一個(gè)泵，那么當(dāng)我們站立不動(dòng)或者坐立的時(shí)候，那么他這個(gè)腓腸肌是不運(yùn)動(dòng)的。那如何在坐位的時(shí)候來(lái)讓腓腸肌像站立走步一樣的運(yùn)動(dòng)呢，那我們可以坐著足背屈運(yùn)動(dòng)。
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下肢靜脈曲張如何預(yù)防
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- 預(yù)防下肢靜脈曲張的方法如下：
1、久站或久坐30-45分鐘以后，應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)10到15分鐘，促進(jìn)靜脈血液的回流。
2、可以把腿抬高，比如坐的時(shí)間長(zhǎng)了以后可以把腿墊高。
3、要穿醫(yī)用彈力襪。靜脈曲張高發(fā)人群包括營(yíng)業(yè)員、交警、教師、外科醫(yī)生等，建議早期穿著彈力襪，以防止靜脈曲張。
4、可以適當(dāng)游泳來(lái)加強(qiáng)小腿腓腸肌的能力，促進(jìn)他的恢復(fù)。
5、鍛煉方面可以快步走或慢跑。快步走可走10到20分鐘，慢跑時(shí)間也不能太長(zhǎng)，可以做一些低強(qiáng)度的體育鍛煉。
6、要避免高溫泡腳，因?yàn)楦邷貢?huì)使血管擴(kuò)張，擴(kuò)張完以后會(huì)加重曲張。
7、要進(jìn)行減肥，然后飲食清淡，戒煙限酒。
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如何預(yù)防下肢靜脈曲張
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- 下肢靜脈曲張發(fā)生的原因是靜脈管壁的薄弱，這個(gè)薄弱可能有先天發(fā)育問(wèn)題，后天問(wèn)題有些可以預(yù)防，預(yù)防可以通過(guò)以下幾種方式：
一、避免長(zhǎng)期的站立，從事重體力的勞動(dòng)；
二、避免長(zhǎng)期久坐久站，如果想預(yù)防這些原因、誘因，就需要避免。對(duì)于先天發(fā)育的靜脈管壁薄弱情況，早期沒(méi)有太好的預(yù)防的手段，一旦發(fā)現(xiàn)之后，可以穿彈力襪或者勞逸結(jié)合可以讓這個(gè)癥狀不再發(fā)展。
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如何有效預(yù)防靜脈曲張
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- 預(yù)防靜脈曲張的方法如下：
1、對(duì)于經(jīng)常需要站立的人群，包括教師、廚師、外科醫(yī)生、售貨員等，還有妊娠期的女性，建議用彈力繃帶或者彈力襪來(lái)改善下肢的這種靜脈張力，以起到預(yù)防的作用。
2、平時(shí)如果有休息的時(shí)候，注意把下肢抬高，一般我們抬高15到30度，以促進(jìn)靜脈的回流，保護(hù)下肢靜脈的功能，這樣也可起到預(yù)防下肢靜脈曲張的作用。
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下肢靜脈曲張如何預(yù)防
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- 預(yù)防靜脈曲張的關(guān)鍵在于要健康用腿，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐位，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，每隔20分鐘左右要活動(dòng)雙腿，或者換一個(gè)姿勢(shì)。平時(shí)應(yīng)多騎車(chē)、快走、跑步，促使小腿肌肉收縮，加快靜脈血液回流，緩解靜脈壓力。
預(yù)防靜脈曲張應(yīng)注意：
1、長(zhǎng)期從事站立工作的群體和強(qiáng)體力勞動(dòng)者，平時(shí)要穿寬松的衣褲，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下穿有彈性的彈力襪，使曲張的靜脈處于萎扁狀態(tài)。
2、處于坐姿時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿，因?yàn)闀?huì)阻礙下肢血液回流。
3、過(guò)度肥胖者應(yīng)注意減肥，沉重的身軀會(huì)使腿部不堪重負(fù)。睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)墊高腿部，幫助下肢血液回流。
4、戒煙限酒，因?yàn)闊熅茣?huì)加速血管的損傷。
5、飲食以清淡為佳，少吃高脂肪、高膽固醇的食品。
6、每天將腿抬高高過(guò)心臟數(shù)次，并維持膝部彎曲，以促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。散步的時(shí)候，可以將步子邁得大一些，使腿上的所有肌肉得到鍛煉，即充滿活力地走路。
7、糾正平底足，因?yàn)樽愕撞康撵o脈容易被壓彎、變形，使血流受阻。因此不要穿平根或者后根太高的鞋子。
8、避免提超過(guò)10公斤的重物，天熱時(shí)莫用冷水沖腿，平時(shí)避免用過(guò)熱的水洗澡，少蒸桑拿。
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如何預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生
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- 靜脈曲張的發(fā)生有很大一部分因素是跟先天的遺傳因素有關(guān)系，如果父母這一代人有靜脈曲張的情況，那么子女就平時(shí)要注意這個(gè)腿有沒(méi)有血管，站起來(lái)血管擴(kuò)張或者是腿勞累之后腿酸脹發(fā)沉的情況，如果有這個(gè)情況要及時(shí)的去就診，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些個(gè)彈力襪來(lái)保護(hù)這個(gè)血管，避免發(fā)生靜脈曲張。另外一個(gè)一旦有了早期的靜脈曲張的征象，平常生活當(dāng)中要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做小腿的屈伸運(yùn)動(dòng)，這樣通過(guò)肌肉泵的作用，能夠促進(jìn)靜脈的靜脈血回流，減輕靜脈壓。另外一個(gè)平常要注意休息的時(shí)候，可以適度的把腿抬高一點(diǎn)，這樣促進(jìn)靜脈血回流。通過(guò)這些方法可以減緩或者是避免嚴(yán)重的靜脈曲張的發(fā)生。
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