青少年服用什么樣的鈣片最好

首先從食物獲得鈣是最主要的是最安全的，所以孩子喝奶是很好的一個(gè)補(bǔ)鈣途徑。小一點(diǎn)兒的鼓勵(lì)喝到四百五百，大一點(diǎn)的如果喝不下喝兩百多都可以，盡量從奶里面獲得鈣。還有一些食物，比如一些豆制品，豆腐豆?jié){，還有一些海產(chǎn)品等等。骨頭湯是補(bǔ)不了鈣的，骨頭湯只能補(bǔ)脂，特別是四川說(shuō)的棒骨湯，棒骨湯就是只能補(bǔ)脂肪，補(bǔ)不了鈣，建議家長(zhǎng)最好用碳酸鈣，因?yàn)樗}量比較高，吸收比較好，所以鈣獲得比較好。還有一些有機(jī)的螯合鈣，也是可以的。這些都是可以比較好的獲得鈣的途徑。