冬季如何護(hù)腰
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
冬季這樣護(hù)腰：1、握固,將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢；2、提踵顛足；3、用腳后跟健走；4、摩腎腧，并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴至有熱感為止，可早晚各一遍，每遍約200次用于冬季護(hù)腰。
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三個(gè)禮拜以后，可以進(jìn)行腰背肌的練習(xí)，進(jìn)行核心肌肉的練習(xí)。因?yàn)檠鼑宕?，如果超過(guò)一個(gè)月以上，就會(huì)引起腰部肌肉的萎縮，起到相反的作用，形成惡性的循環(huán)。
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