備孕期間要注意些什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
備孕期間注意事項(xiàng)：1.改變不良的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒都可能影響到卵子質(zhì)量；2.要注意防輻射，輻射是很容易導(dǎo)致胎兒畸形的原因之一；3.避免與寵物密切接觸，尤其是一些長(zhǎng)毛動(dòng)物，身上可能有大量的細(xì)菌和弓形蟲(chóng)，弓形蟲(chóng)的感染可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的畸形，所以孕前都要避免。4.備孕期間，一定要注意提前服用一定量的葉酸，葉酸的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致胚胎的發(fā)育異常；5.均衡飲食，補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)素，但是要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，不僅要注重營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，還要注意她的膳食結(jié)構(gòu)的均衡性；6.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持合適的體重，運(yùn)動(dòng)以不累為主。
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備孕期間能吃辣嗎
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- 備孕期間，建議盡量要飲食清淡，不要吃太多刺激辛辣的食物，尤其是麻辣香鍋、麻辣火鍋以及大量吃小米椒等等。如果想吃，可以選擇柿子椒、青椒等等這些天然的食材來(lái)調(diào)節(jié)口味。此外，在選擇蔥、姜、蒜、芥末這些食材的時(shí)候，也要適當(dāng)食用。
但按照我國(guó)中國(guó)居民膳食指南，對(duì)于孕期、備孕期女性的膳食指南建議這一塊，其實(shí)是沒(méi)有涉及到關(guān)于吃辣的問(wèn)題的，這純屬我們個(gè)人的飲食習(xí)慣。比如生活在湖南、四川的人，就喜歡長(zhǎng)期食物里面吃一些辣椒，但是在廣東地區(qū)、上海地區(qū)的人民，他們的口味可能就比較清淡，辣椒吃得比較少，所以這屬于個(gè)人的飲食習(xí)慣。
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周瓊
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備孕期間能吃冷飲嗎
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- 鑒于女性身體的特點(diǎn)，建議備孕期間的女性盡量不要吃冷飲。如果夏天氣候炎熱，可以吃一些常溫的西瓜、常溫的飲用水。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，備孕期間是否能吃冷飲，這不屬于營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，而是屬于生活習(xí)慣的問(wèn)題。在生活中，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)有些女孩子一到夏天，就是經(jīng)常以冰鎮(zhèn)的西瓜、冰鎮(zhèn)的飲料為主，而有些女孩子可能就非常注意，吃常溫的食物，甚至有些女孩，在冬天的時(shí)候就吃冰棍、吃冷飲，其實(shí)這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是很不健康的。
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周瓊
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備孕期間能喝酒嗎
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- 根據(jù)（2013版）中國(guó)居民膳食指南的建議，備孕期間是絕對(duì)要禁煙酒的，原因如下：
1、雖然1克酒精能產(chǎn)生7000卡的能量，但是酒精是空熱量，它沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。
2、酒精在體內(nèi)的代謝，是經(jīng)過(guò)肝臟代謝，所以長(zhǎng)期的飲酒對(duì)肝臟有損傷。
3、酒精還會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良的影響，而且酒精已經(jīng)被國(guó)際癌癥機(jī)構(gòu)定為是一類(lèi)致癌物。
所以不論是備孕期的女性，還是暫時(shí)不需要備孕的女性，建議在其一生中盡量不要飲酒。
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周瓊
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夫妻備孕期間如何保養(yǎng)精子
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徐少?gòu)?qiáng)
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備孕期間為什么要補(bǔ)充葉酸
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- 備孕期間補(bǔ)充葉酸的原因：孕早期葉酸的缺乏和使用葉酸拮抗劑，均可能會(huì)引起死胎、流產(chǎn)或者胎兒的腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形，葉酸是細(xì)胞DNA合成過(guò)程中的重要輔酶。孕中晚期的血容量和紅細(xì)胞的生成增加，葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致幼紅細(xì)胞核中的，DNA的合成減少使細(xì)胞核的成熟，分裂延緩?fù)?，影響血紅蛋白的合成導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞的貧血。葉酸是體內(nèi)蛋氨酸循環(huán)的甲基供體，葉酸缺乏的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致高同型半胱氨酸血癥損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，并可能激活血小板的粘附和聚集，誘發(fā)妊娠期高血壓疾病，孕婦血漿中同型半胱氨酸水平升高，還與習(xí)慣性流產(chǎn)、胎盤(pán)早剝，胎兒的生長(zhǎng)受限包括胎兒的畸形、死胎，早產(chǎn)的發(fā)生也密切相關(guān)，所以避免發(fā)生母兒不良妊娠結(jié)局，要從備孕期間開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。
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胡孟彩
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備孕期間吃什么提高精子質(zhì)量
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- 單從飲食上來(lái)看，建議備孕期間可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，對(duì)于精子質(zhì)量的提高，有重要的作用。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有各種純瘦肉，比如瘦豬肉、瘦雞肉、瘦牛肉，以及魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等等。豆制品主要包括豆腐、豆干等等。
此外，健康的飲食習(xí)慣和生活方式也很重要，比如要盡量的少熬夜，保持愉快的心情，而且要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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周瓊
