如何預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
如何預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生？
（1）首先過(guò)度的負(fù)重是引起骨關(guān)節(jié)病的重要原因，因此要注意減輕體重，過(guò)度肥胖一定要克制自己從飲食上或者從運(yùn)動(dòng)多方面的來(lái)控制自己的體重；
（2）要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)防止關(guān)節(jié)受傷，如果經(jīng)常受傷的話會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部的出血水腫，也容易促進(jìn)骨質(zhì)增生疾??；
（3）加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，要注意股四頭肌群的鍛煉，骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)面受力不均勻造成的；
（4）避免過(guò)度的屈伸關(guān)節(jié)避免過(guò)度地勞累，避免過(guò)度的受涼，盡量減少爬山這些運(yùn)動(dòng)。
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生
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- 如何預(yù)防骨質(zhì)增生：
（一）骨質(zhì)增生的很重，甚至癥狀也很重，但是同樣年齡的另外的一些人，可能他們骨關(guān)節(jié)老化也不重，骨質(zhì)增生的也不重，而且也沒(méi)有任何的癥狀，所以良好的生活習(xí)慣，對(duì)于骨質(zhì)增生，是有一定的延緩的作用。
（二）還可以改善骨質(zhì)增生造成的一些癥狀，可以改善我們?nèi)粘Ｉ畹馁|(zhì)量，這些習(xí)慣包括，合理的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 合理的運(yùn)動(dòng)，是能夠造成我們骨關(guān)節(jié)的，強(qiáng)勁 有力，包括肌肉功能的發(fā)達(dá)，包括韌帶結(jié)構(gòu)的合理性等。
（三）骨關(guān)節(jié)老化會(huì)延緩，或者說(shuō)能夠改善癥狀，同時(shí)控制一下體重，合理的飲食，少吃一點(diǎn)，吃的科學(xué)一點(diǎn)，不要過(guò)于的肥胖，因?yàn)榉逝诌@個(gè)問(wèn)題，是造成骨質(zhì)增生的，一個(gè)很重要的原因，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)增生是可以適當(dāng)?shù)念A(yù)防的。
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