如何預防腰椎滑脫的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
如何預防腰椎滑脫的發(fā)生？第一要注意保護腰部，合理用腰，即避免腰部過度地旋轉(zhuǎn)、下蹲以及起立等動作，防止腰部過度負重，降低腰部小關(guān)節(jié)過度損傷，這樣可以減緩其退變的程度和速度。雖然退變是不可避免的，但是可以減緩它的速度，例如同樣開一部車，有的人行駛十萬公里車還是新的，有的人行駛兩萬公里車就爆了，這就是由于使用不合理導致的，所以患者要保持良好的習慣，合理用腰， 保護腰。第二要增強腰背肌肉的鍛煉，通過鍛煉可以增強腰部肌肉的韌性，這樣對腰椎可起到保護的作用，從而增加了腰椎的穩(wěn)定性，也抵抗了腰椎向前滑脫的趨勢。當患者不合理用腰導致腰椎沒有力量，年齡增長之后腰肌沒力、韌帶松弛，就容易引起滑脫，因此大家一定要合理用腰，增強腰背肌的鍛煉。
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怎樣預防腰椎滑脫
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- 腰椎滑脫也是腰椎退變性疾病中的一種類型長見的多發(fā)病，腰椎滑脫它的主要危害就是腰椎長期不穩(wěn)，造成對神經(jīng)的這個損傷不能夠支撐，脊柱的這個結(jié)構(gòu)不能長期久站，對于這種來預防還是應該遵循腰椎退變性疾病預防的原則。首先在日常生活當中避免久站或者是長期的腰部的彎腰負重，尤其是在我們長期從事體力勞動的肩抗，長期從事這個肩部扛、扛重物、背重物的這種工作，進行應該避免這種長期的這種類似的工作，減輕腰部的壓力，或者減輕我們腰段脊柱所承受的狹部承受的這種硬力，同時多做一些腰部肌的功能鍛煉，比如說小燕飛的功能鍛煉。另外游泳也是對我們預防腰椎滑脫癥比較好的方法，因為游泳它可以在人體使人體在不負重的情況下，全身肌肉放松情況下對我們的脊柱的靈活性，起到很好的鍛煉。另外就是避免長期的久站、久坐，應該在工作一段時間以后多出去進行散步的活動，跑步不要劇烈的運動，比如說在踢足球、體育運動甚至體操運動都會對我們的腰段脊柱，尤其是下腰段的這個脊柱的狹部造成很大的影響。
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劉渤
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如何預防腰椎滑脫
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- 一、 避免過度勞累： 避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，同一姿勢持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運動，避免精神高度緊張;避免過度房事。
二、 糾正不良姿勢：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā);應坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫;乘車時避免上下顛簸。
2、 立(站)：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐
3、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方;不宜進行快速跑步、跳躍。
4、臥：合理應用枕頭，避免高枕(但是亦不宜過低)。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時仰臥位并在腰部墊一個4～5厘米的毛巾;不宜半臥位看書或電視。
5、其他：不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部。
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腰椎滑脫癥該如何預防
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- 腰椎滑脫癥就是他腰椎是因為自身的蛻變，或者是外界的因素，產(chǎn)生錐體的這種錯位，導致神經(jīng)管椎管內(nèi)的神經(jīng)，脊髓的受壓引起的一系列癥狀，腰椎滑脫癥平時我們在生活中第一個就是，避免長時間的這種久坐，因為長時間久坐，它會增加纖維韌帶的蛻變，第二個就是防止過度的負重，因為過度的負重，還有特別是彎腰搬，這個重東西，像這種情況下，我們可能就會導致腰椎不穩(wěn)定，出現(xiàn)韌帶肌肉，特別是韌帶的這種松弛，久而久之錐體就不穩(wěn)定了，下一步發(fā)展就會出現(xiàn)腰椎滑脫，第二個就是避免外傷，因為劇烈的外傷也會導致腰椎的滑脫錯位。
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- 腰椎滑脫是整個腰椎退變性疾病里面，對這個人體對神經(jīng)造成危害的最嚴重的，比較嚴重的一類疾病，它多發(fā)生于長期體力勞動的這個人員，你比如說長期體力勞動的工人和勞動者，還有長期從事這個搬運的這些人員 他長期應力作用著導致狹部斷裂以后，引起了這個腰椎的真性滑脫，同時合并有椎間盤的突出這個真性滑脫，如果不長期糾正會導致滑脫明顯加重，一般來說滑脫分為一到四度，輕度的是一度滑脫主要發(fā)生在腰四椎體和腰五椎體比較多見。因為腰四椎體和腰五椎體是人體的腰部脊柱、承力的承受硬力最大的兩個部位，如果這兩個地方發(fā)生狹部裂引起滑脫，會嚴重引起人體腰部支撐的效果，如果長期從事體力勞動的這個患者，同時合并有腰椎的狹部裂引起的滑脫，如果不即使糾正滑脫會繼續(xù)加重，甚至會達到三度到四度滑脫。這個時候給神經(jīng)的這個牽拉造成很明顯的影響，患者的癥狀比較嚴重，嚴重的時候會引起的下肢的功能的障礙，這個時候如果發(fā)生到三到四度滑脫，再來手術(shù)治療給手術(shù)者也會造成一定的難度，對他的滑脫的復位也會造成很大的影響。
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王曉東
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腰椎滑脫的治療方法
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- 腰椎滑脫臨床上常見的有兩種類型:一個是退變性滑脫、一個是真性的滑脫。退變性滑脫主要是腰椎退變引起的，他的退變度數(shù)一般都比較小，蛻變都是比較輕微的，它主要是表現(xiàn)在動力位片上它的不穩(wěn)定，真性滑脫一般情況下分為四度。分度的方法主要是把椎體分成四等份，他的治療方法，腰椎滑脫呢靠保守治療一般是無效的，無論是退變性滑脫，還是真性滑脫，保守治療都是無效的，腰椎滑脫如果引起癥狀就要手術(shù)治療，一度滑脫沒有臨床癥狀的情況下，可以不需要治療，就通過腰背肌鍛煉，可能就能把病情穩(wěn)定在這個程度上，如果超過二度或者是有神經(jīng)癥狀的，一定要手術(shù)治遼，真性滑脫超過二度，無論有沒有神經(jīng)癥狀都是手術(shù)絕對的適應癥。
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鄭衛(wèi)東
