如何有效預(yù)防腰椎間盤突出
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
腰椎間盤突出的預(yù)防措施：1、坐辦公室的和久坐的人員，尤其是司機，盡量少坐，能站著就不坐著，能躺著是更好；2、在生活上要注意保暖；3、稍微歲數(shù)大一點的人注意不要搬運重物；4、現(xiàn)在椎間盤突出發(fā)病年齡在20歲至40歲，但是隨著人們生活水平的提高，一部分年齡比較大的人也得這種病，所以年齡比較大的人也要做好預(yù)防工作。
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預(yù)防腰椎間盤突出的方法
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- 腰椎間盤突出癥，特別對于中年、青年人來說，這種往往跟外傷有一定的關(guān)系，或者長期的這種不良的姿勢，比如彎腰拿重物這些，或者受過什么傷，這些都可以引起，所以我們要保護自己的腰。比如拿東西不要彎腰拿東西，而是要彎腰拿東西它的力矩比較長。這樣子腰部受的力量，很容易引起腰肌的損傷。我們可以減少這種力矩，縮短力矩，蹲下拿東西，這樣子就起到一個保護作用。第二，我們要加強背部肌肉的鍛煉。我們長期伏案的工作，包括司機，長期電腦伏案工作的，等等的這些工作人員。他們長期在彎腰的情況下，肌肉由于疲勞以后，由于出現(xiàn)，失去對頸椎、腰椎以后，椎間盤的保護作用。容易引起發(fā)病，所以我們要加強腰背肌肉的鍛煉。來彌補我們工作中間的不足。
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腰椎間盤突出癥的預(yù)防
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- 腰椎間盤突出癥是在腰椎間盤退變的基礎(chǔ)上，在外力因素的作用下產(chǎn)生癥狀的一種疾病，所以我們的預(yù)防在于兩點，一個是延緩?fù)俗?，第二個就是減少外力因素，延緩?fù)俗冊谟谖覀円泻玫纳眢w素質(zhì)，有好的生活習(xí)慣，注意保養(yǎng)骨頭、肌肉、血管等。延緩?fù)俗兺饬σ蛩卦谟谖覀円泻玫淖?，有好的生活?xí)慣，注意腰部的保養(yǎng)等。
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如何預(yù)防腰椎間盤突出
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- 我認為第一要保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼；防止過度的勞累。第二、站立或坐姿要正確，脊柱不正往往會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的極大的隱患，正常的姿勢應(yīng)該是站如松坐如鐘，胸部要挺起 腰部要平直，同一姿勢不應(yīng)該保持太久，適度的背部活動，適度的空間和課間的鍛煉可以緩解腰背肌肉的疲勞。一些姿勢不要長期處在一個被動姿勢。第三、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期的目的 往往會造成椎間盤突出會突出的加重。第四、往往腰背疼的病人只是一個腰背疼，提重物時加重了腰背，提重物時不要彎腰或兩人抬東西的時候不要過重。
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朱明喜
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- 腰椎間盤突出癥的發(fā)生有四大原因：
1、退變，就是隨著增齡腰椎就會發(fā)生退變，也容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。
2、損傷，尤其是慢性的損傷。
3、妊娠，女性懷孕期間，體重增加很多，負荷比較大，就造成脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。
4、先天發(fā)育的畸形。所以一定根據(jù)不同的原因，從自身上去尋找原因，從而避免損傷的這些因素。
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- 如何預(yù)防腰椎間盤突出：我們說任何疾病都是預(yù)防在先，腰椎間盤突出也不例外，如果要是出現(xiàn)腰椎間盤突出我們要及時治療，如果沒有出現(xiàn)出現(xiàn)一些前兆癥狀我們就要積極的去預(yù)防，比如我們工作一小時就要把腰椎進行活動，再一個我們可以做腰部肌肉的鍛煉，比如游泳 倒走還可以做平板支撐練腰肌，椎間盤就不會出現(xiàn)突出也就可以達到一個治療的目的。
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- 預(yù)防腰椎間盤突出的措施：1、避免過度的勞動，增加腰部的負荷，導(dǎo)致腰椎間盤突出；2、保持正確腰部的姿態(tài)，包括生活的姿勢、工作狀態(tài)的姿勢；3、增強腰部肌，會增強脊柱的穩(wěn)定，所以建議患者多加強腰背肌功能鍛煉。
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