如何科學(xué)消除饑餓感

科學(xué)消除饑餓感：1、細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽可以延長進(jìn)餐時間；2、選擇低能量、高纖維的食物，來代替這種高能量的食物；3、適當(dāng)?shù)胤稚⒁恍┚θプ鲞\動，減少對食物的欲望；4、改變的進(jìn)餐順序，可以餐前適當(dāng)喝一些湯，再吃一些蔬菜類的食物，最后再吃肉類或者是主食類的食物。