哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助改善睡眠

首先評(píng)判運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人的好壞，就是大家有沒有感覺運(yùn)動(dòng)的舒服或不適。二是要順應(yīng)自然的運(yùn)動(dòng)方式，如晚上不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)、早晨應(yīng)該起來運(yùn)動(dòng)，不要過度的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在比較推崇易筋經(jīng)和五禽戲或者太極拳。運(yùn)動(dòng)最重要的一點(diǎn)，就是要出一點(diǎn)點(diǎn)毛毛汗。