如何有效預(yù)防肥胖癥

預(yù)防肥胖癥首先需要了解什么是肥胖。我們知道肥胖它是攝入大于消耗 ，使得體內(nèi)的脂肪蓄積，進(jìn)而體重超標(biāo)。所以在我們預(yù)防當(dāng)中一定要注意吃動平衡，特別是有肥胖家族史的。還有婦女她在這個產(chǎn)后，還有些中年的男性，這些容易發(fā)生肥胖的人群的話，更是要注意這個預(yù)防。目前說到這個吃的話，我們要避免高熱量，高糖高脂的飲食。盡量食用多含的纖維素的、維生素的這些飲食。另外，戒煙、限酒。我們要這個避免不良的這種生活習(xí)慣，比如說喜歡加餐的，喜歡這種快餐的這些食物，要控制這個飲食的量。另外的就是我們在運(yùn)動方面，就是一定要增加脂肪的這種消耗。可以全身運(yùn)動，也可以增加這個肌肉力量訓(xùn)練的這種消耗脂肪的這種近身運(yùn)動，都是可以的。還有一點(diǎn)就是我們，心理上的這種干預(yù)，就是要保持一個愉快的心情也是很重要的。