踝關節(jié)扭傷后疼痛怎樣緩解

在踝關節(jié)扭傷后，最好不要隨意的走動，并且一定要注意將扭傷踝關節(jié)的那條腿墊高，這樣以免減少不良情況的發(fā)生。冷敷，首先我們先將浸有冷水的毛巾敷在腳步受傷的地方，之后如果感覺毛巾沒有那么涼了之后，我們再用冷水浸濕之后，另外也可以將冰塊放在塑料袋中進行外敷，每次30分鐘左右就可以了。熱敷，熱敷的方法是先將熱水或者是熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，等待5～10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。之后也可以將受傷的肢體抬高10厘米或者是20厘米，也就是說，如果一個在人平躺的狀態(tài)下，我們可以將患者的肢體抬高10厘米或者是20厘米的話，這樣就可以高于心臟的水平，就可以達到促進血液回流，減輕踝關節(jié)腫脹的目的。
在扭傷的初期，是不需要內服藥物的，我們也不宜外敷活血的藥物，這樣以免血流的更多，腫脹會更大，必要時可以用點“好得快”噴灑傷處，這樣會感到舒服一些。