口渴后再喝水對不對

很多人都在口渴的時(shí)候喝水，實(shí)際上這是不對的，因?yàn)槿说暮渴呛芏嗟?，?dāng)你感覺口渴的時(shí)候，那么你身體的缺水量已經(jīng)到了1%～2%，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)很高了，尤其有些老人家，他的口渴中樞并不敏感，當(dāng)他感覺口渴的時(shí)候，他的缺水量比普通人會(huì)更嚴(yán)重。如果等到口渴才喝水，長期以往，血液的粘滯度會(huì)升高，容易導(dǎo)致便秘、腦缺血、心律失常，誘發(fā)腦梗等。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的陳義勇理事長曾經(jīng)說過，永遠(yuǎn)不要嘗試用什么方法去判斷自己是否缺水，而是要每天保證定時(shí)飲水的習(xí)慣，要主動(dòng)喝水，不要被動(dòng)喝水，不要等到口渴了才去喝水。另外我們也可以通過尿液的次數(shù)來進(jìn)行判斷，一般我們膀胱的容積是200～300毫升，而正常人體排出的尿液應(yīng)該是1500毫升左右，也就是每天上五次廁所，如果你沒有上這么多次廁所，那么就說明你的喝水喝少了，要進(jìn)行補(bǔ)水。