一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘，在這期間使人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。因此可以認(rèn)為，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，對(duì)人體具有重要的生理保護(hù)作用。有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。

打哈欠是由什么原因引起的？

　　關(guān)于打哈欠的原因，有人認(rèn)為是缺氧，(生理理論)說當(dāng)肺臟周邊組織偵測(cè)到肺里的氧濃度變低時(shí)，就會(huì)讓人打哈欠以吸入更多的空氣。但我們現(xiàn)在知道，肺臟不一定會(huì)偵測(cè)到氧氣的不足。最近的一項(xiàng)研究指出，通過超聲波掃描，可以看到胎兒在母親肚子里打哈欠的影像，但子宮內(nèi)胎兒的肺臟還不能換氣。同時(shí)有實(shí)驗(yàn)證明，人們?cè)诤趸级嗟沫h(huán)境里打哈欠的次數(shù)，并不比在正常的環(huán)境中多。

　　厭倦理論認(rèn)為，如果人對(duì)某件事情感到厭倦，就會(huì)打哈欠，用形體語(yǔ)言表達(dá)自己的不感興趣。但被稱為大腦“哈欠中樞”的下視丘的旁室核的活動(dòng)，經(jīng)常是跟最感興趣的事情聯(lián)系在一起的。所以，打哈欠源自人們的疲憊與無(wú)聊這個(gè)觀點(diǎn)可能是錯(cuò)的。

　　進(jìn)化理論認(rèn)為，人打哈欠是原始祖先傳下來的，是為了露出牙齒向別人發(fā)出警告。蜷伏在草叢里一動(dòng)不動(dòng)的蛇，常常打完哈欠再行動(dòng);水中的河馬會(huì)先打個(gè)哈欠，之后再?gòu)乃凶叱鰜怼ｈb于人類的發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入文明社會(huì)，用打哈欠的方式向別人發(fā)出警告已經(jīng)過時(shí)了。如果是這樣的話，那么人類打哈欠的行為，最有可能是一種已經(jīng)喪失存在意義的演化遺跡了。

　　在生理理論、厭倦理論、進(jìn)化理論都不能說服大家的時(shí)候，一個(gè)理論基本上得到了大多數(shù)人的認(rèn)可，美國(guó)馬里蘭大學(xué)的生理學(xué)家普羅文和貝寧格對(duì)哈欠作了十多年的研究。他們發(fā)現(xiàn)，夜間開車的司機(jī)會(huì)頻繁地大打哈欠，正在認(rèn)真看書和做作業(yè)的學(xué)生也會(huì)哈欠連連，可是卻很少有人在床上打哈欠。所以，打哈欠是人們覺得必須保持清醒狀態(tài)的時(shí)候，促進(jìn)身體覺醒的一種反應(yīng)。

　　從這個(gè)意義上說，哈欠是一種自身的“提神”反映，一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘，在這期間人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。打哈欠需要臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)來完成，所以可以通過有意識(shí)地咬緊牙關(guān)來抑制。陪審員為那個(gè)本該被抑制的哈欠付出了昂貴的代價(jià)，而哈欠的合理利用也能給我們帶來好處。

　　我們都知道打哈欠是傳染的，一個(gè)人打哈欠，周圍的人紛紛跟著打。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家通過對(duì)磁共振造影影像的研究，發(fā)現(xiàn)打哈欠時(shí)的腦部活動(dòng)區(qū)和表示同情時(shí)的腦活動(dòng)區(qū)域是一致的。也就是說，打哈欠的“傳染”現(xiàn)象，可能代表了一種無(wú)意識(shí)的心智模仿。美國(guó)德雷克塞爾大學(xué)心理學(xué)家史蒂文?普拉捷克的研究結(jié)論說，哈欠最容易傳染移情人群，這些人是那種別人踩到尖東西時(shí)他也會(huì)跟著喊“哎喲”的人。

　　如果這個(gè)人恰好是個(gè)容易失眠的人，那么，瑞士一位科學(xué)家可以幫他解決這個(gè)難題。這位科學(xué)家從打哈欠的傳染性上聯(lián)想到了睡覺，他制造了一種“安眠像”。這是一尊半身的人頭塑像，這個(gè)人像甜蜜蜜地打著哈欠，一副困乏欲睡的樣子。他認(rèn)為，失眠的人只要看著這個(gè)頭像，一會(huì)兒就會(huì)打起呵欠，然后安然入睡。

　　另外，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人容易長(zhǎng)久地保持一種姿勢(shì)，這樣不僅會(huì)影響血液循環(huán)、腦部活動(dòng)能減退，導(dǎo)致工作效率差，還會(huì)使身體細(xì)胞呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)。所以，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)㈩^后仰深深地打一個(gè)哈欠，可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣，有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對(duì)于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

　　由于“安眠像”的普及度有限，我們無(wú)法判斷實(shí)際效果怎樣，而用哈欠去除困倦感卻已經(jīng)被證明是相當(dāng)有效的。所以，趁老板不注意的時(shí)候，打個(gè)哈欠放松一下吧。

打哈欠應(yīng)該如何診斷？

　　亞健康與慢性疲勞綜合癥

　　亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在\\\"六高一低\\\"的傾向，即存在著接近疾病水平的高負(fù)荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。

　　打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。

　　隨著人類對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對(duì)待，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。

　　CFS流行特征

　　一般人群中CFS的發(fā)病率約占0.2%左右。有學(xué)者調(diào)查，城市新興行業(yè)中的\\\"白領(lǐng)\\\"(腦力勞動(dòng)者)，慢性疲勞綜合癥的發(fā)病率為10%～20%，美國(guó)約有400萬(wàn)人患上此病。

　　CFS的美國(guó)診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　1987年4月，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)，并制定了相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)，或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)即可確診為CFS。

　　1，主要診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)在6個(gè)月以上;(2)根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

　　2，癥狀標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)體力或心理負(fù)荷過重引起不易解除的疲勞;(2)沒有明確原因的肌肉無(wú)力;(3)失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒;(4)頭脹、頭昏或頭痛;(5)注意力不易集中，記憶力減退;(6)食欲不振;(7)肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無(wú)明確的風(fēng)濕或外傷史;(8)心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;(9)興趣減退或喪失;(10)性功能減退;(11)低熱;(12)咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

　　3體征標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)低熱，口表小于38°C，肛表小于38.6°C;(2)咽部充血，但無(wú)明確扁桃體炎癥;(3)可觸及小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛;(4)未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。

　　CFS的可能結(jié)局--過勞死

　　CFS中的嚴(yán)重者，有可能出現(xiàn)猝然死亡，被稱為\\\"過勞死\\\"的其原因是長(zhǎng)期勞累過度，不能及時(shí)緩解，精神與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)積勞成疾，未老先衰，過勞猝死。1987～1989年，日本報(bào)道\\\"過勞死\\\"達(dá)1800例，1995年日本精工、全日空、川畸制鐵等12家大公司的總經(jīng)理相繼猝死，年齡大多在40～50歲。我國(guó)國(guó)家體改委公布的調(diào)查表明：肩負(fù)重?fù)?dān)的知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國(guó)人均壽命約低10歲，近5年，中國(guó)科學(xué)院和北京大學(xué)的教授、專家共134人逝世，平均年齡僅53.3歲。

　　日本\\\"過勞死\\\"預(yù)防協(xié)會(huì)提示十大危險(xiǎn)信號(hào)為：

　　1，\\\"將軍肚\\\"早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是\\\"成熟\\\"的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2，脫發(fā)、斑禿、早禿。

　　3，頻頻去洗手間。

　　4，性能力下降。

　　5，記憶力減退。

　　6，心算能力越來越差。

　　7，做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8，集中精力的能力越來越差。

　　9，睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

　　10，經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　具有上述兩項(xiàng)或以下者，為\\\"黃燈\\\"警告期，目前尚不必?fù)?dān)心。具有上述3～5項(xiàng)者，為一次\\\"紅燈\\\"預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備\\\"過勞死\\\"的征兆。6項(xiàng)以上者，為兩次\\\"紅燈\\\"危險(xiǎn)期，可定為\\\"疲勞綜合癥\\\"--已進(jìn)入\\\"過勞死\\\"的預(yù)備軍。

　　CFS的干預(yù)措施--建立健康生活方式

　　健康生活方式包括以下內(nèi)容：

　　1，生活節(jié)奏要有規(guī)律

　　2，全面均稀適量營(yíng)養(yǎng)

　　淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

　　3，適度運(yùn)動(dòng)

　　\\\"生命在于運(yùn)動(dòng)\\\"是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4，戒煙限酒

　　5，心理平衡

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病。

打哈欠容易與哪些癥狀混淆？

　　慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性：慢性疲勞綜合癥(Chronic Fatigue Syndrom CFS)是由于人們長(zhǎng)時(shí)間的極度緊張或精神負(fù)擔(dān)過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯(cuò)和精神抑郁等，嚴(yán)重時(shí)身體極度虛弱可進(jìn)入\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"的預(yù)備軍。但也有部分患者的癥狀會(huì)原因不明地自動(dòng)消失。

　　亞健康與慢性疲勞綜合癥

　　亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在\\\\\\\\\\\\\\\"六高一低\\\\\\\\\\\\\\\"的傾向，即存在著接近疾病水平的高負(fù)荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。

　　打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。

　　隨著人類對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對(duì)待，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。

　　CFS流行特征

　　一般人群中CFS的發(fā)病率約占0.2%左右。有學(xué)者調(diào)查，城市新興行業(yè)中的\\\\\\\\\\\\\\\"白領(lǐng)\\\\\\\\\\\\\\\"(腦力勞動(dòng)者)，慢性疲勞綜合癥的發(fā)病率為10%～20%，美國(guó)約有400萬(wàn)人患上此病。

　　CFS的美國(guó)診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　1987年4月，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)，并制定了相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)，或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)即可確診為CFS。

　　1，主要診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)在6個(gè)月以上;(2)根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

　　2，癥狀標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)體力或心理負(fù)荷過重引起不易解除的疲勞;(2)沒有明確原因的肌肉無(wú)力;(3)失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒;(4)頭脹、頭昏或頭痛;(5)注意力不易集中，記憶力減退;(6)食欲不振;(7)肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無(wú)明確的風(fēng)濕或外傷史;(8)心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;(9)興趣減退或喪失;(10)性功能減退;(11)低熱;(12)咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

　　3體征標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)低熱，口表小于38°C，肛表小于38.6°C;(2)咽部充血，但無(wú)明確扁桃體炎癥;(3)可觸及小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛;(4)未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。

　　CFS的可能結(jié)局--過勞死

　　CFS中的嚴(yán)重者，有可能出現(xiàn)猝然死亡，被稱為\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"的其原因是長(zhǎng)期勞累過度，不能及時(shí)緩解，精神與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)積勞成疾，未老先衰，過勞猝死。1987～1989年，日本報(bào)道\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"達(dá)1800例，1995年日本精工、全日空、川畸制鐵等12家大公司的總經(jīng)理相繼猝死，年齡大多在40～50歲。我國(guó)國(guó)家體改委公布的調(diào)查表明：肩負(fù)重?fù)?dān)的知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國(guó)人均壽命約低10歲，近5年，中國(guó)科學(xué)院和北京大學(xué)的教授、專家共134人逝世，平均年齡僅53.3歲。

　　日本\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"預(yù)防協(xié)會(huì)提示十大危險(xiǎn)信號(hào)為：

　　1，\\\\\\\\\\\\\\\"將軍肚\\\\\\\\\\\\\\\"早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是\\\\\\\\\\\\\\\"成熟\\\\\\\\\\\\\\\"的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2，脫發(fā)、斑禿、早禿。

　　3，頻頻去洗手間。

　　4，性能力下降。

　　5，記憶力減退。

　　6，心算能力越來越差。

　　7，做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8，集中精力的能力越來越差。

　　9，睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

　　10，經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　具有上述兩項(xiàng)或以下者，為\\\\\\\\\\\\\\\"黃燈\\\\\\\\\\\\\\\"警告期，目前尚不必?fù)?dān)心。具有上述3～5項(xiàng)者，為一次\\\\\\\\\\\\\\\"紅燈\\\\\\\\\\\\\\\"預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"的征兆。6項(xiàng)以上者，為兩次\\\\\\\\\\\\\\\"紅燈\\\\\\\\\\\\\\\"危險(xiǎn)期，可定為\\\\\\\\\\\\\\\"疲勞綜合癥\\\\\\\\\\\\\\\"--已進(jìn)入\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"的預(yù)備軍。

　　CFS的干預(yù)措施--建立健康生活方式

　　健康生活方式包括以下內(nèi)容：

　　1，生活節(jié)奏要有規(guī)律

　　2，全面均稀適量營(yíng)養(yǎng)

　　淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

　　3，適度運(yùn)動(dòng)

　　\\\\\\\\\\\\\\\"生命在于運(yùn)動(dòng)\\\\\\\\\\\\\\\"是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4，戒煙限酒

　　5，心理平衡

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病

　　慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性：慢性疲勞綜合癥(Chronic Fatigue Syndrom CFS)是由于人們長(zhǎng)時(shí)間的極度緊張或精神負(fù)擔(dān)過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯(cuò)和精神抑郁等，嚴(yán)重時(shí)身體極度虛弱可進(jìn)入\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"的預(yù)備軍。但也有部分患者的癥狀會(huì)原因不明地自動(dòng)消失。

　　亞健康與慢性疲勞綜合癥

　　亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在\\\\\\\\\\\\\\\"六高一低\\\\\\\\\\\\\\\"的傾向，即存在著接近疾病水平的高負(fù)荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。

　　打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。

　　隨著人類對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對(duì)待，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。

　　CFS流行特征

　　一般人群中CFS的發(fā)病率約占0.2%左右。有學(xué)者調(diào)查，城市新興行業(yè)中的\\\\\\\\\\\\\\\"白領(lǐng)\\\\\\\\\\\\\\\"(腦力勞動(dòng)者)，慢性疲勞綜合癥的發(fā)病率為10%～20%，美國(guó)約有400萬(wàn)人患上此病。

　　CFS的美國(guó)診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　1987年4月，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)，并制定了相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)，或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)即可確診為CFS。

　　1，主要診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)在6個(gè)月以上;(2)根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

　　2，癥狀標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)體力或心理負(fù)荷過重引起不易解除的疲勞;(2)沒有明確原因的肌肉無(wú)力;(3)失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒;(4)頭脹、頭昏或頭痛;(5)注意力不易集中，記憶力減退;(6)食欲不振;(7)肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無(wú)明確的風(fēng)濕或外傷史;(8)心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;(9)興趣減退或喪失;(10)性功能減退;(11)低熱;(12)咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

　　3體征標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)低熱，口表小于38°C，肛表小于38.6°C;(2)咽部充血，但無(wú)明確扁桃體炎癥;(3)可觸及小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛;(4)未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。

　　CFS的可能結(jié)局--過勞死

　　CFS中的嚴(yán)重者，有可能出現(xiàn)猝然死亡，被稱為\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"的其原因是長(zhǎng)期勞累過度，不能及時(shí)緩解，精神與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)積勞成疾，未老先衰，過勞猝死。1987～1989年，日本報(bào)道\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"達(dá)1800例，1995年日本精工、全日空、川畸制鐵等12家大公司的總經(jīng)理相繼猝死，年齡大多在40～50歲。我國(guó)國(guó)家體改委公布的調(diào)查表明：肩負(fù)重?fù)?dān)的知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國(guó)人均壽命約低10歲，近5年，中國(guó)科學(xué)院和北京大學(xué)的教授、專家共134人逝世，平均年齡僅53.3歲。

　　日本\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"預(yù)防協(xié)會(huì)提示十大危險(xiǎn)信號(hào)為：

　　1，\\\\\\\\\\\\\\\"將軍肚\\\\\\\\\\\\\\\"早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是\\\\\\\\\\\\\\\"成熟\\\\\\\\\\\\\\\"的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2，脫發(fā)、斑禿、早禿。

　　3，頻頻去洗手間。

　　4，性能力下降。

　　5，記憶力減退。

　　6，心算能力越來越差。

　　7，做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8，集中精力的能力越來越差。

　　9，睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

　　10，經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　具有上述兩項(xiàng)或以下者，為\\\\\\\\\\\\\\\"黃燈\\\\\\\\\\\\\\\"警告期，目前尚不必?fù)?dān)心。具有上述3～5項(xiàng)者，為一次\\\\\\\\\\\\\\\"紅燈\\\\\\\\\\\\\\\"預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"的征兆。6項(xiàng)以上者，為兩次\\\\\\\\\\\\\\\"紅燈\\\\\\\\\\\\\\\"危險(xiǎn)期，可定為\\\\\\\\\\\\\\\"疲勞綜合癥\\\\\\\\\\\\\\\"--已進(jìn)入\\\\\\\\\\\\\\\"過勞死\\\\\\\\\\\\\\\"的預(yù)備軍。

　　CFS的干預(yù)措施--建立健康生活方式

　　健康生活方式包括以下內(nèi)容：

　　1，生活節(jié)奏要有規(guī)律

　　2，全面均稀適量營(yíng)養(yǎng)

　　淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

　　3，適度運(yùn)動(dòng)

　　\\\\\\\\\\\\\\\"生命在于運(yùn)動(dòng)\\\\\\\\\\\\\\\"是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4，戒煙限酒

　　5，心理平衡

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病。

打哈欠應(yīng)該如何預(yù)防？

　　打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。