脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落，其原因很多。

從預期結果劃分脫發(fā)可以分成兩種基本類型

脫發(fā)首先要分清類型，從毛囊的角度來劃分，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。英國為31%，法國為39%， 意大利為28%，德國為21%

◆永久性脫發(fā)（即男性型脫發(fā)）的掉發(fā)過程是逐漸產生的。開始時，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少；然后逐步發(fā)展，最后會發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側一圈稀疏的頭發(fā)，其主要原因有三：遺傳因素；血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調；過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發(fā)。

◆暫時性脫發(fā)往往是由得了發(fā)高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬（如鉈、錫和砷）或攝入毒品、營養(yǎng)不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發(fā)。

脫發(fā)是由什么原因引起的？

導致脫發(fā)的主要原因：脫發(fā)癥狀在外表，根源在表里，即是內病外現(xiàn)。主要原因是，人體血液內的熱毒排不出來，從而使人體出現(xiàn)某些病癥。表現(xiàn)在頭發(fā)上就是：毛囊萎縮，頭發(fā)脫落，易斷，油多無彈性，較為嚴重的情況是普脫，全脫。具體的脫發(fā)病因可以分為以下幾類：

1、神經性脫發(fā)：精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經或中樞神經機能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良，從而導致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

2、 內分泌脫發(fā)：毛發(fā)是生長受血液熱毒影響，內分泌激素紊亂，所以當發(fā)生內分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。

3、營養(yǎng)性脫發(fā)：毛發(fā)是身體狀況的外在的表現(xiàn)，血液熱毒的阻塞，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質和發(fā)色的改變，嚴重營養(yǎng)不良甚至導致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。

4、物理性脫發(fā)：常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機械性刺激或接觸放射性物質導致血液熱毒排泄不出。

5、化學性脫發(fā)：化學因素可以導致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。

6、感染性脫發(fā)：血液熱毒堆積，導致各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

7、癥狀性脫發(fā)：某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。

8、先天性脫發(fā)：發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細小，或出生時頭發(fā)正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。

9、免疫性脫發(fā)：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病會出現(xiàn)脫發(fā)，還有一些是發(fā)生于毛發(fā)的局部性免疫性疾病，不累及集團其他組織。

10、季節(jié)性脫發(fā)：一般夏季容易脫發(fā)，因為夏天溫度高毛孔擴張導致掉發(fā)，秋冬之際不易掉發(fā)，因為這時期溫度下降毛孔閉合不易掉發(fā)。

11、脫發(fā)的中醫(yī)說法：肝腎不足、發(fā)布養(yǎng)血、發(fā)為血之余，主要方法是生血補血。

12、手淫脫發(fā)：過度手淫也會導致脫發(fā)，手淫與脫發(fā)是有關系的，激雄性激素的產生超常，而雄性荷爾蒙與毛發(fā)生長調節(jié)關系密切。

13、過度的減肥：很多女性都會有減肥的行為，因為頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其有蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果因減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落，所以大家出現(xiàn)脫發(fā)時一定要及時治療脫發(fā)。

【中醫(yī)對脫發(fā)病因的研究】

祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學認為脫發(fā)的病因主要在腎，若肝腎兩虛氣血不足，全身的血液循環(huán)就疲軟，無力將營養(yǎng)物質輸送到人體直立的最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養(yǎng)，漸漸萎縮，就會引起脫發(fā)?！澳I藏精，主生殖，其華在發(fā)”、“發(fā)為血之余”，認為腎為先天之本，頭發(fā)為血液的產物。腎藏精，肝藏血，精血同源相互轉化，兩者缺一不可。同時，中醫(yī)治療脫發(fā)的方式也就圍繞這些理論開展。一般來說，脫發(fā)與如下幾種原因有關：

腎虛：腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足導致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應，引起頭發(fā)脫落。腎藏精、其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。

肺損：肺主毛皮，肺敗則皮毛先絕。肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能強弱，直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內的營養(yǎng)供應。頭發(fā)是身體的末端器官，肺損則皮毛失養(yǎng)，脫發(fā)。

毒素積累：憂愁、污染、不良習慣等會使人體吸收、產生和積蓄大量毒素，這些毒素一方面破壞機體各器官、各系統(tǒng)，一方面影響機體各器官和和頭發(fā)對養(yǎng)分的吸收，使各類滋補食品及及藥物無法發(fā)揮作用，造成脫發(fā)。許多治療脫發(fā)的方法效果不佳，是由于體內毒素未被清除之故，在此特別提出，以引起充分重視!

微量元素與頭發(fā)有密切關系：經研究證明，銅、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素與頭發(fā)生長有密切關系，體內這幾種微量元素缺乏，會引起脫發(fā)。

血熱：少年發(fā)早白落，是因為血熱太過。一般認為血虛、血瘀，其實血過熱發(fā)反不茂，血熱生風，風熱隨氣上竄頭頂，毛根得不到陰血滋養(yǎng)，頭發(fā)會突然脫落。特別是到異地工作的人，最容易由此而引起脫發(fā)，其中以女性最為明顯。剛到異地時，頭發(fā)又粗又黑，過不久一洗頭，一把一把地掉頭發(fā)，頭發(fā)開始明顯減少，嚴重的都不敢洗頭。在此，特別提醒外出打工的朋友，及早采取措施，脫發(fā)可以止住，并會長出靚發(fā)。

脫發(fā)有哪些表現(xiàn)及如何診斷？

脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會完全成片的脫落。

脫發(fā)首先要分清類型，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。

1. 永久性脫發(fā)(即男性型脫發(fā))的掉發(fā)過程是逐漸產生的。開始時，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少;然后逐步發(fā)展，最后會發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側一圈稀疏的頭發(fā)，其主要原因有三：遺傳因素，血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調;過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發(fā)。

2. 暫時性脫發(fā)往往是由得了發(fā)高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或攝入毒品、營養(yǎng)不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發(fā)。

脫發(fā)應該做哪些檢查？

一般情況下，具有豐富經驗的專業(yè)醫(yī)生通過肉眼檢查，再問問遺傳、飲食、化學品接觸等問題，就知道是不是溢脂性脫發(fā)或男性型脫發(fā)，所以不用做什么檢查，有經驗的醫(yī)生看看就明白。

頭發(fā)的牽拉檢查

頭發(fā)牽拉實驗陽性是指在頭皮的任何部位可不費力地拔落2-8根頭發(fā)而無疼痛感。休止期脫發(fā)、生長期脫發(fā)松動綜合癥、斑禿等毛發(fā)病中，本實驗呈陽性反應。

內分泌檢查

性激素水平的檢查對產后脫發(fā)、更年期脫發(fā)和口服避孕藥引起的脫發(fā)，有一定的臨床意義；血清TSH的檢查對診斷甲狀腺功能減退癥最有價值。

營養(yǎng)代謝檢查

營養(yǎng)代謝性疾病如鐵缺乏癥，早期常需實驗室檢查證實，血清鐵蛋白小于12ug/L為貯鐵缺乏，同時運鐵蛋白飽和度小于0.15，全血FEP大于1.78umol/L（100ug/dL)或FEP/Hb大于 4．5ug/gHb的其中兩項，可確診為缺鐵性紅細胞生成性脫發(fā)。惡性營養(yǎng)不良早期，由于蛋白質長期攝入不足，體內形成負氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標，血漿總蛋白低下是營養(yǎng)不良性脫發(fā)的確診條件。

4．其他檢查

系統(tǒng)性紅斑狼瘡主要查LE細胞、抗dsDNA或抗sm抗體、ANA免疫熒光等，梅毒性脫發(fā)須進行梅毒血清學的檢查。懷疑因艾滋病引發(fā)頭發(fā)和頭皮的疾病，以HIV抗體的檢查最為常用。其方法是用外周血淋巴細胞進行病毒培養(yǎng)，陽性率超過95%，出現(xiàn)頭發(fā)頭皮病變的艾滋病患者，70%以上T輔助因子（TH）下降至0.15*109/L以下，而正常人血中TH值則大于1.5*109/L。

脫發(fā)容易與哪些疾病混淆？

    比如說一下幾種疾病也會引起脫發(fā)：

1、假性斑禿：患者頭皮萎縮，頭皮光滑而帶有光澤，并且看不到有毛囊開口處，斑片的邊緣也沒有出現(xiàn)上粗下細的脫發(fā)。

2、白癬： 不完全脫發(fā)，多數(shù)毛發(fā)有折斷現(xiàn)象，且殘留的毛發(fā)根部不容易被拔出來，并附有鱗屑癥狀。一般好發(fā)于兒童。

3、梅毒性脫發(fā)：雖然也呈斑狀脫發(fā)，頭發(fā)也沒有明顯疤痕，但其邊緣呈現(xiàn)不規(guī)則狀。伴有其他梅毒癥狀，梅毒血清學檢查陽性。

脫發(fā)可以并發(fā)哪些疾?。?br />
1、脂溢性脫發(fā)：發(fā)生于頭部的脂溢性皮炎，由于大量的嗜脂性真菌和頭螨的寄生和活動，使毛囊被破壞，毛囊發(fā)炎，最終就會導致脫發(fā)的發(fā)生。

2、酒糟鼻：面部脂溢性皮炎擴展至鼻部，就會引起真菌和嗜脂性蠕形螨的大量寄生和對皮膚的損害，導致鼻部皮脂腺分泌和皮膚代謝發(fā)生異常，從而使鼻子發(fā)紅、丘疹和腫大，誘發(fā)酒糟鼻的產生。

3、痤瘡：面部及其他部位的脂溢性皮炎導致痤瘡丙酸桿菌、卵圓形糠秕孢子菌和白色葡萄球菌的感染，毛囊內的痤瘡丙酸桿菌分解皮脂中的三酰甘油，產生非酯化脂肪酸，刺激毛囊壁及其周圍組織產生痤瘡。
 
    脫發(fā)還會對人們的生活產生很多影響

1.脫發(fā)會讓你找對象比他人更困難

據(jù)最新的一項網(wǎng)絡調查顯示，90%以上的年輕女性在找男友時選擇有房產不脫發(fā)男性，因為脫發(fā)在她們心中是“最不帥”的代名詞。由此許多脫發(fā)者成了無人打理的“剩男”。同樣，個別女性脫發(fā)者在尋找另一半時也是苦費心力到頭來一場空。

2.脫發(fā)會導致求職難

現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象，許多“形象不佳”者常常被婉拒入門，其中許多脫發(fā)者在求職時就遭遇這種困惑。

3.脫發(fā)會使人際關系變窄

脫發(fā)者因為形象問題，常常是固步自封，他們在人際關系上的突圍常常是屢戰(zhàn)屢敗，時間一長，脫發(fā)者甘于現(xiàn)狀過著狹隘窄小的生活空間。當一個人的關系極為有限時，他很難在這個社會上取得大的發(fā)展空間。

4.脫發(fā)使人顯老

這在實際生活中常常遇到，有些二十幾歲的脫發(fā)年輕人卻被三十歲的人反過來叫“大哥”，而一些四十多歲的中年人因脫發(fā)被一些小孩親切地喊“爺爺”。被別人這么莫須有地“尊稱”著，只有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心里，愁在臉上。年齡上的嚴重錯位，成了脫發(fā)人的最大煩惱。

5.脫發(fā)影響心理健康

脫發(fā)人本身就因為形象問題非常自卑，再加上脫發(fā)帶來的其它一系列問題，諸如上面列舉的工作難找、對象難找等，反過來使心理壓力更大性格更加自卑。說到底，這是脫發(fā)煩惱在個人身上形成的惡性循環(huán)，最終將使脫發(fā)者形成心理疾病。如果說脫發(fā)影響外在形象只是個小煩惱的話，那么脫發(fā)影響到心理健康則是一個大大的煩惱。

6.脫發(fā)影響家庭和諧

脫發(fā)人的脫發(fā)不僅僅是自己的脫發(fā)，而且還是整個家庭的脫發(fā)，由此脫發(fā)者本人給整個家庭帶來一些負面影響。有些小孩見爸爸脫發(fā)顯得“難看”，不愿一起出門游玩，由此影響父子關系。還有些妻子見丈夫脫發(fā)影響她的面子，總是單獨出去辦事，更有甚者嫌丈夫脫發(fā)太“難看”妻子便干脆提出離婚。如此因脫發(fā)影響家庭和諧的事，在我們身邊時有發(fā)生。

脫發(fā)應該如何預防？

一、合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

二、洗發(fā)

洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液(水),不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑.洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩.洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。

三、梳頭

每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng).梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質。

四、除壓抑感

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快.平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

五、禁用洗發(fā)劑類

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死.應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用.最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

六、空調要適宜

空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

七、戒煙

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

八、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā).即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟\\\"休息\\\"兩日(即停止飲酒)。

九、注意通風

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā).尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā).所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

防脫發(fā)的營養(yǎng)食物

1.杏仁堅固秀發(fā)。

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

2.貝類促進細胞再生。

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

4.豆類補充高蛋白。

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

5.雞蛋補充多元營養(yǎng)。

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

6.柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

7.葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

脫發(fā)的治療及注意事項

治療1．脂溢性脫發(fā)：脂溢性脫發(fā)被稱為脫發(fā)中的\\\"癌癥\\\"，其治療是個世界性難題，導致這種現(xiàn)狀的一個重要原因是目前尚未有最直接和最有成效的治療藥物。目前西醫(yī)治療男性脂溢性脫發(fā)，因為男性脫發(fā)與體內雙氫睪酮濃度有關。有研究指出女性脂溢性脫發(fā)與頭皮睪酮水平增高有關，而與二氫睪酮水平升高無關，這說明女性的脂溢性脫發(fā)應以抗雄激素藥物治療為主。

解決方法：經常洗發(fā)，控制頭油(希爾生)，藥物治療(不含丙二醇米諾地爾)。

2．病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

解決方法：多休息，身體康復或停藥后頭發(fā)會重新長出。

3．化學性脫發(fā)：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā)。

解決辦法：不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質洗發(fā)用品。

4．物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發(fā)。

解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。

5．營養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機能障礙造成營養(yǎng)不良導致脫發(fā)。

解決方法：加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6．肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內代謝后產生廢物，堵塞毛囊導致脫發(fā)。

解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

7．遺傳性脫發(fā)：脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。

預防脫發(fā)十秘訣

1.不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。

4.戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

5.節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

6.消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

7.燙發(fā)吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。

8.多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

9.空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

10.注意帽子，頭盔的通風。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

如果注意了上面所述的十條，會消除脫發(fā)帶來的煩惱。