當(dāng)今世界，我們在享受電腦帶來的高速便捷時(shí)，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、干眼病、鼠標(biāo)手、蘿卜腿正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害。成為白領(lǐng)一族的職業(yè)病和年輕學(xué)生近視主要原因。電腦病往往是慢慢形成的,對身體的危害不十分明顯,最容易被人們忽視,但卻不容小覷,它會引發(fā)身體其它方面的疾病,影響工作和生活質(zhì)量,對人體產(chǎn)生潛在危害。因此,長期使用電腦的人應(yīng)做好相應(yīng)地防護(hù)工作。

電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。

電腦病是由什么原因引起的？

1.在使用電腦時(shí)忽略正確姿勢;

2.設(shè)計(jì)欠佳，例如鍵盤擺放位置過高或過低，鼠標(biāo)的位置不對;

3.使用電腦時(shí)間太長，缺乏休息，令身體過于疲勞。

電腦病有哪些表現(xiàn)及如何診斷？

1.頸部及腰背：頸部轉(zhuǎn)動時(shí)常有聲響，容易“僵頸”。感到有硬塊及壓痛感。局部有刺痛感。嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)頭痛、視力模糊、注意力減退，上肢有麻痹及疼痛等神經(jīng)受壓現(xiàn)象。

2.腱鞘炎：長期使用鍵盤或移動鼠標(biāo)，手指不停地在鍵盤上滑動或者打字，導(dǎo)致長時(shí)間重復(fù)同一動作以及磨擦，引起腱鞘厚化和發(fā)炎，這就是腱鞘炎。手指盤受厚化的腱鞘壓迫，一活動就引起劇痛及局部出現(xiàn)腫脹。

3.腕管綜合癥：鍵盤的設(shè)計(jì)常讓用戶將手腕向上提起才能使用，但這個(gè)部分會令腕管變得狹窄，如長期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內(nèi)滑動，容易引起腕管綜合癥、手部神經(jīng)線及血管受壓，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎縮。

4.下肢：大多數(shù)人坐著工作，但如果坐著的時(shí)間過長，加上桌底的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不循環(huán)，雙足容易麻痹。而長期交疊雙足，可引致盤骨韌帶過于疲勞而造成拉傷。

電腦病應(yīng)該做哪些檢查？

電腦病容易與哪些疾病混淆？

電腦病可以并發(fā)哪些疾?。?

電腦身心失調(diào)

是一種“新生病”。由于長期從事電腦操作、程序編制,使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調(diào)而致頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心,以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。

書寫遺忘癥

對于長期使用電腦,特別是用慣拼音輸入法的人來說,經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)在用慣了電腦后,用筆寫字時(shí)常常記不起一些字的寫法,專家認(rèn)為,這是患了“書寫遺忘癥”。

電腦皮炎

主要見于中小學(xué)生,表現(xiàn)為四肢濕疹樣皮炎,以雙上肢最為明顯,每當(dāng)節(jié)假日開機(jī)較久時(shí),四肢瘙癢更甚。

電腦癮

主要見于兒童及青少年。特別是使用電腦的次數(shù)越來越多,可以從中獲得某種程度的滿足;不用電腦時(shí)出現(xiàn)戒斷癥狀,如抑郁、易激惹、情緒煩躁、坐臥不安等;曾想停止或減少使用電腦的次數(shù),但未成功;為了電腦,可以犧牲重要的社交、學(xué)習(xí)、工作和娛樂活動;盡管有這樣或那樣的問題,仍然不能放棄使用電腦;具有想顯示個(gè)人優(yōu)勢的人格特點(diǎn)。

記憶力衰退

研究顯示,不光是老年人,如今許多20歲左右的年輕人也正面臨著記憶力下降的問題。專家指出,這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài),其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娔X。

電腦病應(yīng)該如何預(yù)防？

　　1.腰背保?。恨k公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設(shè)計(jì)。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設(shè)計(jì)，可以調(diào)校座位的高度，令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設(shè)計(jì)，可以坐著調(diào)校身體扭動的角度，藉此減少腰部勞損。

　　2.鼠標(biāo)及鍵盤：鍵盤及鼠標(biāo)的高度要適中，鍵盤擺放的高度應(yīng)以手肘屈曲約在80～100度。鼠標(biāo)放置的高度應(yīng)與鍵盤一致，對于習(xí)慣使用右手的人士，鼠標(biāo)便應(yīng)放在鍵盤的右側(cè)。長時(shí)間使用鍵盤及鼠標(biāo)，易誘發(fā)腱鞘炎，這時(shí)可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標(biāo)位置也可用毛巾做墊子。

　　3.電腦屏幕：屏幕應(yīng)調(diào)校至向上傾斜約15度，坐好后，屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶，最少與窗戶成90度角，減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡，以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡，避免頭部經(jīng)常垂下及頸部重復(fù)動作，可加上文件夾，但注意文件夾應(yīng)能隨意轉(zhuǎn)換位置，以避免頭部長時(shí)間扭向一邊，引起肌肉過勞。擺好了電腦，不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習(xí)慣，一樣可能帶來疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離疼痛：使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

　　一、改善工作環(huán)境

　　1.腰背保?。恨k公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設(shè)計(jì)。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設(shè)計(jì)，可以調(diào)校座位的高度，令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設(shè)計(jì)，可以坐著調(diào)校身體扭動的角度，藉此減少腰部勞損。

　　2.鼠標(biāo)及鍵盤：鍵盤及鼠標(biāo)的高度要適中，鍵盤擺放的高度應(yīng)以手肘屈曲約在80～100度。鼠標(biāo)放置的高度應(yīng)與鍵盤一致，對于習(xí)慣使用右手的人士，鼠標(biāo)便應(yīng)放在鍵盤的右側(cè)。長時(shí)間使用鍵盤及鼠標(biāo)，易誘發(fā)腱鞘炎，這時(shí)可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標(biāo)位置也可用毛巾做墊子。

　　3.電腦屏幕：屏幕應(yīng)調(diào)校至向上傾斜約15度，坐好后，屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶，最少與窗戶成90度角，減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡，以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡，避免頭部經(jīng)常垂下及頸部重復(fù)動作，可加上文件夾，但注意文件夾應(yīng)能隨意轉(zhuǎn)換位置，以避免頭部長時(shí)間扭向一邊，引起肌肉過勞。擺好了電腦，不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習(xí)慣，一樣可能帶來疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離疼痛：使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

　　4.放松頸肩的運(yùn)動：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個(gè)好方。游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

　　二、堅(jiān)持做保健運(yùn)動

　　以下介紹的保健運(yùn)動每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。

　　1、頸部松弛運(yùn)動：人坐下，眼前望，頭向前，頭部向左右轉(zhuǎn)動，幅度大但動作要慢，不要打圈，停4秒，重復(fù)8～10次。頭部向上，望向天花板，然后，下巴向下，緊貼心口，保持4秒，重復(fù)8～10次。

　　2、腰骨：雙手放在椅背或兩旁，上身挺后，做上身向后的動作，做10～15次，令腰部不易緊硬。

　　3、抱膝：坐著，雙腳平放，左右輪流抱膝，停4秒，每腳各做10～15次。

　　4、腳部運(yùn)動，可令腳部肌肉血液循環(huán)。人坐下，雙腳平放，腳尖用力向下蹬起兩邊足踝，停4秒，然后放下;再以腳板作支撐，做腳尖向上的動作，停4秒，重復(fù)10～15次。

　　5、手腕運(yùn)動，分左右手做，以左手將右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉緊為止，保持4秒，每只手做8～10次。